Change-i's Blog

Schwierige Herausforderungen meistern

Sun, 15 Dec 2024 18:19:56 GMT

Wie Du schwere Lebensphasen durchstehst und schwierige Herausforderungen überwindest

Dieses Jahr wurde ich gesundheitlich ziemlich herausgefordert. Mitte Juni hatte ich mich beim Breakdance am Knie verletzt. Ich musste alles tun, um eine Operation zu verhindern und erst Mitte Dezember, sechs Monate später war die Verletzung geheilt. Ich hatte 2015 bereits am selben Bein eine Verletzung mit anschließender Operation. Damals war nicht klar, ob ich jemals wieder breakdancen können würde. Damals hatten die Ärzte und Physiotherapeuten gemischte Meinungen dazu. Auch diesmal stand ich wieder zwischen diversen Meinungen. Es gab Ärzte, die mich operieren wollten und Physiotherapeuten, die mir mit Übungen Zuversicht gaben, aber auch nicht sicher waren, ob es ohne Operation funktionieren und heilen würde.

(Wenn Du nur die Tipps, nicht aber meine persönliche Erfolgsgeschichte lesen willst, dann überfliege das kursiv Geschriebene.)

In den letzten sechs Monaten habe ich sehr viel darüber gelernt, wie man Herausforderungen begegnen kann und sehr viele Strategien ausprobiert, um meine Situation zu lösen. Ich teile von Herzen gerne alles mit Dir, was mir geholfen hat, diese Zeit zu überstehen.

Akzeptiere die Situation.

Solange Du die Realität und die Herausforderung leugnest, kannst Du nichts tun. Du kannst Wut auf das Leben schieben oder Dich verkriechen. Aber erst wenn Du die Situation als neuen Status Quo akzeptierst, machst Du Dich wieder handlungsfähig . Akzeptiere es. Es ist, wie es ist. Nur dann kannst Du damit umgehen.

Analysiere den Entstehungsprozess Deiner aktuellen Lage.

Wie kam es dazu? Welche Umstände und Rahmenbedingungen haben zu der Situation geführt oder beigetragen? Wer oder was waren involviert? Wo ist es passiert? Wann ist es passiert? Wie ist es passiert? Kläre für Dich, welche Schritte und Handlungen zu dieser Situation beigetragen haben, damit Du in Zukunft auf ähnliche Situationen vorbereitet bist und bewusst entscheiden kannst, wie Du beim nächsten Mal agieren wirst.

Ich war auf zwei Tanzveranstaltungen am selben Tag. Bei beiden habe ich sehr spontan, ohne gut aufgewärmt oder vorbereitet zu sein und ohne Knieschoner getanzt – und das nur, weil ich andere Menschen beeindrucken wollte bzw. aus Wut gegenüber einem Tänzer, der meine beste Freundin in seiner eigenen Tanzperformance sexistisch erniedrigte und ich ihm dann in meiner Tanzperformance Kontra geben wollte. Ich habe mittlerweile erkannt, dass ich nicht aus solch einer negativen Haltung heraus tanzen möchte. Ich möchte Freude beim Tanzen empfinden und ausdrücken.

Gehe einen Pakt mit Dir selbst ein, was Du in Zukunft anders machen wirst.

Hier geht es sehr stark um Deinen Selbstwert und Dein Selbstbewusstsein. Wenn Du in dieser herausfordernden Phase merkst, dass die Ursache oder der Auslöser Deiner Situation in Dir selbst lag, schaue genau hin. Gibt es etwas, das Du in Zukunft anders machen wirst?

Ich wollte beim Tanzen ganz bestimmte Menschen beeindrucken und mein Ego füttern. Die Konsequenz war, dass ich zu wenig auf meinen Körper geachtet hatte.
Ich bin also in mich gegangen und habe mich gefragt, wie ich in Zukunft solch einer Situation begegnen möchte. Möchte ich jemals wieder meinen Körper riskieren, nur um irgendjemanden zu beeindrucken? Nein. Für die Zukunft habe ich mich entschieden, einen Weg zu wählen, der mich und meinen Körper besser schützt und ich sehr genau darauf achte, in welchen Energieaustausch ich mit anderen Menschen eintrete. Ich tanze nur noch für meine Freude und für gute Energie.

Vergib Dir und den anderen Menschen für ihr Verhalten, wenn Du oder jemand anderes die Situation ausgelöst haben.

Ich gab zunächst dem anderen Tänzer die Schuld an allem: „Wenn er sich nicht so verhalten hätte, dann…“ Doch das brachte mir nur noch mehr negative Gefühle. Denn Schuldgefühle sich selbst oder anderen gegenüber fressen sich in uns hinein. Und letztlich ist jeder Mensch für seine Aktionen und Reaktionen selbst verantwortlich. Ich hätte auch ganz anders reagieren können. Also habe ich in einer Art „Vergebungsritual“ sowohl mir selbst als auch dem anderen Tänzer vergeben.

Beim Vergebungsritual stellst Du Dir vor, dass es eine emotionale Schnur der Schuldzuweisung zwischen Dir und der anderen Person gibt. Und diese Schnur trennst Du in voller Klarheit und mit einem bewussten Gefühl der Vergebung. Dazu kannst Du Dir vorstellen, wie Du mit Deiner Hand oder einem Messer diese Schnur durchtrennst. Und dann dankst Du dem anderen Menschen für die Erfahrung, die Du Dank ihm machen durftest.
Solltest Du nach diesem Vergebungsritual weiterhin Groll gegen die andere Person hegen, dann wiederhole das Ritual.

Informiere andere über Deine Situation – Dein privates und Dein berufliches Umfeld.

Werde Dir bewusst über Deinen Zustand – körperlich, mental, emotional, seelisch. Bist Du belastbar für alltägliche Aufgaben oder nicht? Kommuniziere klar mit Deinem Umfeld dazu, wie es Dir geht und was Du übernehmen kannst und was nicht.

Fahre alles zurück, um Dich auf diese eine Sache, die Herausforderung, fokussieren zu können.

Prüfe Deinen Terminplan und alle Verpflichtungen, die in der nächsten Zeit anstehen. Gibt es Termine, die Du verschieben oder absagen möchtest/musst? Konsultiere Deine*n Ärztin/Arzt, wenn Du das Gefühl hast, dass Du gesundheitliche oder psychische Unterstützung brauchst.

Übernehme die volle Verantwortung für Dein Leben! Vergegenwärtige Dir die Bedeutung dieser Situation im Gesamtzusammenhang Deines Lebens und stehe für Dich ein.

Es kann Menschen geben, die Deine Situation runterspielen, weil sie wollen, dass Du so funktionierst, wie Du es ja sonst auch tust. STOP! Stehe für Dich ein . Setze klare Grenzen, um Dich zu schützen.

Ich wusste in meiner Situation, wenn ich nicht zur Ruhe komme, muss ich operiert werden. Natürlich fanden es viele Menschen nicht toll, dass ich nicht für sie da war oder Aufgaben nicht erledigen konnte. Aber das war in diesem Moment nicht wichtig.

Wenn Du selbst geschwächt bist, geht es erst einmal darum, dass Du wieder zu hundert Prozent zu Kräften kommen kannst. Alles andere darf erst einmal ruhen. Wer das nicht akzeptiert, weiß Dich nicht zu schätzen.

Vergegenwärtige Dir alle Herausforderungen, die Du in Deinem Leben bereits gemeistert hast und wie bzw. wodurch Du sie gemeistert hast.

Ich hatte bereits vor 10 Jahren eine Knieverletzung, bei der die Prognosen von Ärzten und Physiotherapeuten in Bezug auf mein Tanzen eher negativ waren. Ich habe damals an mich geglaubt und jeden Tag an der Gesundheit meines Knies gearbeitet. Es waren gefühlte Millimeter-Fortschritte, aber ich habe mich damals durch Selbstdisziplin und der klaren Überzeugung „Aufgeben gibt es nicht!“ wieder dazu gebracht, tanzen zu können. Ich weiß, dass ich in harten Zeiten eine sehr starke Perseveranz besitze. Auf diese konnte ich mich auch dieses Mal wieder verlassen.

Gehe Dein Leben gedanklich durch und denke an verschiedene Herausforderungen, die Du bereits gemeistert hast: einen Umzug, eine Trennung, einen Neuanfang, eine plötzliche Änderung Deiner Lebenssituation. Werde Dir klar über all die Ressourcen, die Dir damals schon zur Verfügung standen und die Dir auch jetzt wieder zur Verfügung stehen, zum Beispiel: Freunde, Familie, liebe Kolleg*innen, Hilfsorganisationen, die Natur, Sport, Meditation, Musik und viele Deiner Eigenschaften wie beispielsweise Humor, Selbstvertrauen, Selbstdisziplin, Durchhaltevermögen, Optimismus, Zuversicht und so weiter. Nutze alle Deine Ressourcen !

Informiere Dich über Deine aktuelle Situation.

Suche auf einer Suchmaschine Deiner Wahl auf Deutsch und Englisch oder darüber hinaus in Deiner Muttersprache nach Tipps und Expert*inneneinschätzungen sowie Erfahrungsberichten zu Deiner Situation. Schaue Dir verschiedene Seiten an, verschaffe Dir einen Überblick. Ich habe festgestellt, dass die Suche auf Englisch mir noch ein viel breiteres Spektrum an Tipps und Lösungen geboten hat, als ich auf Deutsch finden konnte. Du kannst natürlich auch in die Bibliothek, eine Buchhandlung, ein Zeitschriftengeschäft oder einen anderen Beratungs- und Informationsort gehen, um Informationen zu sammeln.

Suche Expert*innen auf, um Dir Rat zu holen und vertraue gleichzeitig Deiner Intuition, wem und wessen Meinung Du wirklich trauen kannst.

Hol Dir mehrere Meinungen und Einschätzungen zu Deiner Situation ein und wäge sehr genau ab , worauf die Meinung der Expert*innen beruht. Da Du in einer schwierigen Situation steckst, kann es Menschen geben, die Deine Situation ausnutzen möchten und in deren gutgemeintem Rat oder deren Meinung in Wahrheit Eigeninteressen versteckt sind, die nichts mit der Lösung Deiner Situation zu tun haben, sondern nur mit deren Bereicherung. Vertraue hier Deiner Intuition. Wenn Du bei einer Person ein ungutes Gefühl hast, wenn Dein Bauchgefühl „Vorsicht!“ ruft, dann distanziere Dich von der entsprechenden Person und ihrer Meinung.

Vertraue Dir selbst und Deinem Gefühl und stelle die Vorstellungen und Prognosen der anderen in Frage.

Es kann im Leben vorkommen, dass andere Menschen sich gar nicht ausmalen können, wie mächtig Du wirklich bist. Was für andere Menschen unmöglich ist, muss noch lange nicht auch für Dich unmöglich sein. Vertraue Dir selbst und dem Glauben an Dich und Deine Fähigkeiten. Auch wenn andere es nicht tun. Vielleicht passt das, zu was Du fähig bist, einfach nicht in deren Weltbild und Realität. Aber das ist egal. Es zählt nur, woran Du selbst glaubst, zu was Du fähig bist! Und wenn es etwas ist, dass die anderen für verrückt oder unmöglich halten, kannst Du es trotzdem realisieren! Du kannst es!

Bitte um Hilfe und Unterstützung, wenn Du sie brauchst.

Es gibt Menschen, die Dich lieben und Dir gerne helfen . Spricht mit ihnen. Frag sie, ob sie Dir helfen können.

Nimm Hilfe und Unterstützung an.

Nimm Hilfe und Unterstützung an, von Freund*innen, Familie, Kolleg*innen, Menschen aus Deinem privaten und beruflichen Netzwerk oder auch Dienstleistungen wie beispielsweise der Telefonseelsorge. Lass Dich emotional oder auch organisatorisch unterstützen. Ob aufbauende Gespräche, eine Umarmung oder für Dich einkaufen gehen: Du wirst erstaunt sein, wie liebevoll die Menschen um Dich herum sind, wenn Du sie wissen lässt, wie es Dir geht. Aber bleibe erwartungsfrei , um Enttäuschungen zu vermeiden. Nicht alle sind immer in der Lage Dir zu helfen.

Frage Menschen um Rat, die Dir ähnlich sind und Deine Situation bereits überstanden haben.

Du kannst Dir allgemeine Tipps zu Deiner Situation holen und geben lassen. Doch wenn Du Tipps von Menschen erhältst, die Dir in wichtigen Aspekten ähnlich sind oder in ähnlichen Bereichen unterwegs sind, können diese Tipps besonders wertvoll sein. Vor allem können sich Menschen, die Dir ähnlich sind, auch emotional intensiver in Deine Lage versetzen.

Ich hatte beispielsweise Tipps von anderen Breakdancern zu meiner Verletzung erhalten, die sie selbst schon einmal auskuriert hatten. Und zwei Tänzer waren sogar selbst Sportmediziner bzw. Physiotherapeuten und konnten mir dadurch noch ganz andere Tipps geben.

Umgib Dich nur mit Menschen und Dingen, die Dir gut tun und Dich stärken.

Menschen, die ihr eigenes Leben oder Deine Situation nur schlecht reden, solltest Du absolut meiden. Umgib Dich mit Menschen, die Dich stärken und aufbauen , Menschen, die selbst ein glückliches Leben führen und starke Persönlichkeiten sind.

Identifiziere Dich mit Menschen, die herausragende Erfolgsgeschichten erzählen.

Als vor knapp 10 Jahren infrage stand, ob ich überhaupt wieder tanzen konnte, habe ich von einer Surferin erfahren, die nach einem Haiangriff mit nur noch einem Arm weiterhin erfolgreich an Surfwettbewerben teilnahm. Und ich hörte von einem Profisportler, der von einem Auto angefahren worden war, seine Karriere aufgeben musste und man ihm prognostiziert hatte, er würde nie wieder laufen können. Er glaubte an sich selbst und arbeitete an sich und konnte wieder gehen lernen.

Nutze herausragende Erfolgsgeschichten als Inspirationsquellen . Es ist so viel mehr möglich, als viele Menschen glauben. Du kannst immer überdurchschnittlich sein und den normalen gesellschaftlichen Rahmen sprengen!

Sei dankbar. Für alles. Immer.

Denke jeden Morgen, tagsüber und jeden Abend an mindestens drei Aspekte Deines Lebens für die Du jetzt gerade dankbar bist. Jedes Mal, wenn Du Dich in den Zustand von Dankbarkeit begibst, stärkst Du sofort Deinen Gemütszustand und holst Dich aus Verzweiflung und Mangeldenken zurück in die Klarheit und Fülle .

Wisse, auch das wird vorbei gehen.

Vielleicht kennst Du die persische Weisheit: „This too shall pass.“ „Auch das wird vorübergehen.“ Dieser Satz hilft sowohl in schlechten als auch in guten Zeiten. Durch diesen Satz wirst Du Dir der Vergänglichkeit der Gegenwart bewusst und kannst somit schlechte Momente eher akzeptieren und annehmen und gute Momente bewusster genießen und wertschätzen.

Wenn Du verzweifelst, stoppe Deine negativen Gedanken. Hole Dich in eine gute Stimmung zurück, zum Beispiel mit Musik, Meditation, einem Podcast oder Video.

Ich habe sehr viel Meditationsmusik und Frequenzen gehört, beispielsweise Musik basierend auf den Solfeggio-Frequenzen oder Musik die durch spezielle Frequenzen die Chakren stimuliert. Hier sage ich immer: Probiere aus, was Dir gefällt. Manche Musik, egal wie gut die Frequenz für Dich wäre, gefällt Dir einfach nicht. Das ist okay. Suche nach dem, was sich für Dich angenehm und schön anhört. Ich habe außerdem die Erfahrung gemacht, dass ich die Wirkung der Frequenzen erst nach ca. 20-30 Minuten wirklich tiefgreifend im Körper wahrgenommen habe. Lass Dir also ein bisschen Zeit, wenn Du Dich zum ersten Mal damit auseinandersetzt.

Statt Frequenzen zu nutzen, kannst Du natürlich auch aufbauende Meditationen und Podcasts anhören oder Videos ansehen. Finde heraus, was Dir hilft, um Dich wieder mit positiven Gedanken zu füllen .

Lasse ganz bewusst Schmerzen los.

Es kann in solchen Zeiten vorkommen, dass Dir Erfahrungen aus Deiner Vergangenheit auf eine andere Art als bisher bewusst werden und Du deren alten Schmerz erneut fühlst. Für mich ist das stets ein Zeichen, dass ich jetzt in der Lage dazu bin, den alten Schmerz gehen zu lassen. Wenn Du also in Deiner jetzigen Situation wahrnimmst, dass es eine Verbindung zu einer alten schlechten Erfahrung gibt, dann lasse ganz bewusst diesen alten Schmerz los. Du kannst Dich von ihm lösen und Dich davon frei machen. Das kannst Du auf körperlicher, energetischer, psychischer und seelischer Ebene erleben. Gib Dir Zeit für diesen Prozess .

Besinne Dich darauf, was Du hier gerade lernen darfst oder musst für Dein gesamtes Leben.

Frage das Leben, warum es Dir diese Situation geschenkt hat.
Frage Dich selbst, warum Du Dir diese Situation erschaffen hast.

Das Leben hat mich buchstäblich zum zweiten Mal in die Knie gezwungen. Ich habe sehr intensiv darüber reflektiert, warum ich in diese Situation gekommen bin. Ich habe festgestellt, dass ich lange Zeit, jahrelang, einem perfekten Bild von mir hinterhergelaufen bin – bis zur völligen Erschöpfung meines Körpers, der mich dann gestoppt hat. Durch meine Verletzung durfte ich auf viele Glaubenssätze blicken, die zu einem stets hohen Stresslevel geführt hatten: „Gib immer 100%, überall! Gib IMMER Dein Bestes!“.

Diese Glaubenssätze und das perfekte Bild von mir loszulassen und stattdessen liebevollere, wohlwollendere Glaubenssätze und mehr Ruhe in mein Leben zu lassen, hat mein Selbstwertgefühl enorm gesteigert. Ich habe neue Glaubenssätze etabliert, die mich daran erinnern, dass ich einen eigenen Rhythmus habe und so wie ich bin, vollkommen bin: „Alles zu meiner Zeit.“ „Ich bin.“

Außerdem habe ich intensiv die kleinen Erfolge in meinem Heilungsprozess zu schätzen gelernt und eine tiefere Dankbarkeit und Demut gegenüber dem Leben an sich und der Heilungsfähigkeit meines Körpers gelernt. Ich durfte hinter die Fassade der perfekten Illusion blicken und feststellen, dass ich viel wertvoller und facettenreicher bin als das perfekte Bild, dem ich hinterher gejagt war. Vor dieser Verletzung wusste ich nicht, wie ausdauernd, durchsetzungsstark, weich und liebevoll ich zu mir selbst sein konnte. Meine Selbstliebe ist dadurch viel tiefgründiger geworden. Diese Erlebnisse und Erkenntnisse waren und sind wichtig für mein Leben.

Gerade große Herausforderungen helfen uns, weite Sprünge in unserer Entwicklung zu machen. Wenn Du also in einer ähnlich schwierigen Situation steckst, frage Dich, was Du hier lernen darfst, um Dich weiterentwickeln zu können. Worauf bereitet Dich das Leben hier vor? Bist Du vielleicht zu etwas viel Großartigerem bestimmt, als Du Dir bisher zutraust und das Leben möchte nun, dass Du innehältst, um Dir zu vergegenwärtigen, wer Du gerade bist und wer Du sein könntest?

Sei in dieser Lebensphase liebevoll und gut zu Deinem Körper und zu Dir.

Esse gut, trinke viel Wasser, schlafe gut, atme frische Luft. Genieße kleine Freuden über den Tag verteilt.

Habe Dich selbst so lieb, als würdest Du einen geliebten Menschen hegen und pflegen. Gerade weil diese Zeit Dir viel abverlangt, ist es so wichtig, dass Du lieb zu Dir selbst bist und liebevoll mit Dir umgehst. Wenn es einem geliebten Freund oder einer geliebten Freundin so gehen würde, wie es Dir gerade geht, was würdest Du für ihn oder sie tun? Genau das darfst Du auch für Dich selbst tun ��

Höre hoffnungsvolle, motivierende Musik, die zu Deiner Situation passt.

Statt Dich mit depressiven Vibes zuzuhämmern oder abzustumpfen, höre Musik und Songtexte, die Dein Gemüt beflügeln, Dich aufbauen, Dich wieder davon überzeugen, dass eine leichtere Zeit für Dich kommen wird.

Beginne jeden Tag auf positive Weise und beende jeden Tag auf positive Weise.

Ich habe mir angewöhnt mir jeden Morgen klar zu machen, dass ich umgeben bin von Liebe, dass ich Liebe auf meinen Wegen verkörpere und unterstützt meinen Weg gehe. Das sind fünf Minuten am Morgen, die mich auf eine sehr heilsame und liebevolle Weise in den Tag einführen. Ebenso lasse ich am Abend alles Negative los und fühle in mich hinein, so dass nur Gutes bei mir bleibt. So lässt es sich viel ruhiger einschlafen.

Starte und beende Deinen Tag auf eine Weise, die Dir inneren Frieden und Klarheit schenkt ��

Mache jeden Tag etwas, das Dir gut tut und Dich aufbaut.

Ich habe während meiner Krankheitszeit einerseits sehr viel gesungen, weil ich beim Singen stets das Gefühl habe, dass ich meine Seele so klar wie möglich ausdrücken und erleben kann. Das hat mir emotional sehr viel geholfen. Andererseits habe ich viel über mich und meine(n) Beruf(ung) nachgedacht, Pläne geschmiedet und einiges vorbereiten können, was ich nach der schwierigen Phase angehe.

Verfolge ein Hobby. Male Dir eine schöne Zukunft aus, in der Du wieder vollauf glücklich bist.

Investiere jeden Tag Zeit und Energie in die Lösung Deiner Situation. Sei konsistent, jeden Tag.

Auch wenn es schwer ist und der Prozess Geduld erfordert, bleib dran ! Das ist das Wichtigste! Bleibe fokussiert für das, was Du erreichen willst! Gehe jeden Tag einen Schritt weiter! Du schaffst es!

Ich musste jeden Tag mehrere Stunden schmerzhafte Dehn- und Lockerungsübungen für meinen Körper machen und Eisbäder nehmen. Mit dem Fokus auf das Ziel, nämlich wieder einen normalen Alltag leben zu dürfen und wieder tanzen zu können, viel es mir leichter, durch diesen Prozess zu gehen. Du schaffst das auch!

Verzweifle nicht. Auch wenn Deine Erfolge nicht sichtbar sind oder nur minimal, mache weiter. Jeden Tag einen Schritt weiter .

Ich habe den Heilungsprozess meines Knies mit einem Maßband abgemessen und habe mich über jeden halbe Millimeter gefreut, der mir gezeigt hat, dass die Schwellung ganz langsam zurückgeht.

Feiere auch die ganz kleinen Erfolge auf Deinem Weg!

Nutze „normale“ und alternative Wege, denn verschiedene Wege führen ans Ziel.

Probiere diverse Lösungswege gleichzeitig aus und beobachte Deine Erfolge. Teste alles, was sinnvoll erscheint, alle Tipps, die Dir helfen könnten und beobachte, was davon Dich am besten unterstützt. Insgesamt ist eine positive, lösungsorientierte Haltung die beste, die Dich auf Deinem Weg unterstützen kann.

Ich habe für meine Verletzung viele hochwertige Salben, Wickel und Cremes getestet und verschiedene entzündungshemmende Tees getrunken. Da ich in Reiki eingeweiht bin, konnte ich mir auch viele Reiki-Einheiten selbst geben. Und ich habe mich im Visualisieren und Manifestieren einer positiven Zukunft ausprobiert, was sehr unterstützend war. Letztlich habe ich durch Ausprobieren eine gute Kombination aus verschiedenen Methoden gefunden, um meinen Heilungsprozess zu unterstützen.

Finde für Dich heraus, welche Lösungswege zu Dir passen.

Glaube an das „Unmögliche“.

Ich habe mich mit Visualisierungs- und Manifestationstechniken von Joe Dispenza beschäftigt. Als ich begann diese Techniken auszuprobieren, wusste ich, dass mich einige Menschen in meinem Umfeld für verrückt erklären würden, wenn ich ihnen davon erzählte. Also entschied ich mich dazu, dass es okay ist, wenn sie mich für verrückt erklären, solange die Techniken helfen und funktionieren. Und sie haben funktioniert��

Ich habe wochenlang visualisiert, wie ich im November mit meiner Mutter im Urlaub bin und an verschiedenen Orten schöne Fotos mit ihr mache und mein Knie gesund aussieht. Und genauso ist es im November dann eingetroffen.

Ich bin eine Freundin des Ausprobieren s. Wenn etwas funktioniert und mir gut tut, weiß ich es zu schätzen. Wenn es für mich nicht funktioniert, klappt es vielleicht bei einer anderen Person. Deswegen muss die Technik an sich nicht schlecht sein oder gar nicht funktionieren. Es gibt Menschen, die sind zugänglicher für das eine oder für das andere.

Also probiere alles aus, was Dir helfen kann, auch wenn es am Anfang verrückt oder unmöglich erscheint. Und doch: Vertraue hier bitte Deiner Intuition, pass auf Dich auf und bringe Dich selbst oder andere nicht in Gefahr!

Visualisiere, fühle und erlebe jeden Morgen, jeden Abend und auch tagsüber, wie es ist, die Herausforderung gemeistert zu haben.

Um wirklich etwas manifestieren zu können, reicht es nicht, wenn Du Dir immer wieder vorstellst, wie schön es wäre, wenn die Zukunft schon eingetroffen wäre. Es braucht Deine mentale Vorstellungskraft (Dein Gehirn) und eine emotionale Verknüpfung mit Deiner Vorstellung (Dein Herz).

Begebe Dich gedanklich und emotional in die zukünftige Situation und erlebe sie mit allen Sinnen. Schau Dich um, hör zu, rieche, schmecke, fühle, wie es ist, da zu sein und diese neue, zukünftige Situation zu erleben. Das ist Visualisieren, wenn Du Deine Gedanken und Deine Gefühle miteinander verbindest. Und genau das hilft Dir, um die zukünftige Wunschsituation zu manifestieren. Es braucht Deine Gedanken (was genau passiert in dieser zukünftigen Situation, die Du Dir visualisierst) und es braucht Deine Gefühle (wie fühlst Du Dich JETZT gerade, wo Du diese zukünftige Situation Kraft Deiner Gedanken bereits erlebst).

Dadurch dass Du Dich gedanklich und emotional voll in die zukünftige Wunschsituation versetzt und sie erlebst, ist es, als würdest Du diese Zukunft in Dein Leben ziehen. Wichtig dabei ist, dass Du stets aus einem Gefühl der Dankbarkeit und Fülle heraus visualisierst (weil Du diese Zukunft gedanklich und emotional ja schon erlebst). Schon ein Hauch Mangel oder Zweifel kann Deine Visualisierung schwächen. Also weg mit den Zweifeln und rein in Deine tiefe Dankbarkeit ❤️

Vertraue Deiner Intuition beim Finden von Lösungen.

Ich bin eines Morgens aufgewacht und hatte das Gefühl, ich müsse ein bestimmtes Buch aus dem Regal nehmen. Ich habe dann irgendeine Seite aufgeschlagen und darin plötzlich über die heilsame Wirkung von Honig gelesen. Also habe ich auch Honigwickel gemacht. Und tatsächlich hat nichts so gut geholfen, die Schwellung zu mildern, wie die Honigwickel.

Diese Geschichte mag total absurd klingen. Aber sie zeigt Dir, wie hilfreich es sein kann, auf Deine Intuition zu achten, gerade wenn Du in einer schwierigen Lebensphase bist. Höre auf Deine innere Stimme und vertraue darauf, dass sie Dir noch mehr Lösungen zeigen wird, als Du nur mit dem bloßen Verstand erfassen könntest.

Wisse, für was Du das alles durchstehst. Das stärkt Deine tägliche Selbstdisziplin und Dein Durchhaltevermögen.

Wenn Du Dir immer wieder vor Augen führst, wofür Du diese Zeit durchstehst, ist es so viel leichter .

Ich habe mir immer wieder vor Augen geführt, wie ich wieder tanze und Zeit mit meinen Freund*innen beim Tanzen verbringe. Somit war klar: Aufgeben ist keine Option!

Wenn Du weißt, wofür Du diese harte Zeit durchstehst, gehst Du mit allen Widrigkeiten viel souveräner um.

Es dauert so lange, wie es dauert.

Es kann immer wieder mal Rückschläge geben. Gerade wenn Du durch einen Prozess gehst, dessen Dauer Du nicht wirklich beeinflussen kannst. Doch in der Ruhe liegt die Kraft. Oder eben in der Geduld. Wenn etwas länger dauert, als wir es in unserem oft gehetzten Leben gewohnt sind, kann das ein großes Geschenk sein, weil es uns in unsere Mitte zurückholt. Ein Prozess, dessen Dauer Du nicht beeinflussen kannst, zeigt Dir, dass Du in ein größeres Ganzes eingewoben bist und es oft heilsamer ist, sich dem Fluss des Lebens hinzugeben, als vehement dagegen anzuschwimmen �� Gib Dich dem Prozess hin.

Vertraue Deiner Perseveranz.

Du weißt vielleicht gar nicht, wie groß Dein Durchhaltevermögen und Deine Selbstdisziplin sind! Gerade wenn Du in einem schwierigen Prozess jeden Tag kleine Erfolge sammeln musst oder kannst, lohnt es sich, sich diese Schritte oder Erfolge aufzuschreiben. So bleibst Du motiviert und erkennst, wie beständig Du bist!

Ich habe eine Tabelle erstellt, die im Handy abgespeichert war. Darin habe ich für jeden Tag angekreuzt, ob ich alle Übungen, Dehnungen, Tees, Wickel usw. durchgeführt und zubereitet habe. Das hat mir sehr geholfen, am Ball zu bleiben und mich immer wieder zu motivieren, weiter zu machen.

Wisse, dass Du stärker bist, als Du es für möglich hältst und weißt.

Diese Herausforderung bringt Dich auf ein ganz neues Level von Selbst-Wert und Selbst-Bewusstsein ! Herausforderungen treiben uns an unsere Grenzen und (weit) darüber hinaus. Sei Dir sicher, diese schwierige Phase wird Dir zeigen, wie stark Du wirklich bist! Lasse Dich dafür hochleben, dass Du diese Phase meisterst!

Sei auf die letzte Strecke des Marathons vorbereitet.

Es kann passieren, dass Du denkst, Du bist bereits durch die Ziellinie gelaufen und alles ist wieder gut. Und dann musst Du feststellen, dass es doch noch ein bisschen dauert. Weine, schreie, tue was Dir gut tut, um den Schmerz darüber, dass es noch nicht zu Ende ist, loszulassen. Und dann besinne Dich darauf, dass Du schon so weit gekommen bist und auch diesen letzten Wegabschnitt noch meistern wirst!

Feiere jede Sekunde Deines neuen Lebens! Genieße Dich neu.

Du hast das Schwerste oder die gesamte schwierige Zeit überstanden! Yuhuuuuuuuuuu!
Genieße diese Gegenwart in der Du Dich über jedes kleine Detail freuen kannst, weil Du in der letzten Zeit so viel zurückstecken musstest. Sei ganz bewusst im Moment und genieße ❤️ Es gibt nichts zu tun, außer zu genießen ��❤️

Wenn Du gerade eine schwere Zeit durchmachst oder einer Herausforderung begegnest, hoffe ich von Herzen, dass meine Tipps Dir helfen. Fühl Dich umarmt! Du schaffst das!

Alles Liebe

Deine Angela

Problemlösung leicht gemacht

Mon, 01 Apr 2024 18:10:21 GMT

Vier Strategien, um Probleme zu lösen

Problem ? – Lösung!

Du stehst vor einem Problem oder einer Herausforderung und brauchst dringend Ideen, wie Du zu einer für Dich stimmigen und ausgereiften Lösung kommst? Im Folgenden stelle ich Dir typische Arten von Problemen und passende Lösungsstrategien dazu vor.

Vier Arten von Problemen

Meiner Erfahrung nach gibt es vier Arten von Problemen und somit mindestens vier Lösungsstrategien:

Erkunden: Diejenigen Probleme, die man erst erkunden muss,
Entscheiden: Diejenigen Probleme, bei denen man eine Entscheidung treffen muss,
Organisieren: Diejenigen Probleme, bei denen man Schritt für Schritt vorgehen muss und
Ändern: Diejenigen Probleme, bei denen Plan A nicht funktioniert hat und es einen neuen Plan B braucht.

Erkunden

Wenn ein Problem komplex ist, darfst Du es zunächst aus verschiedenen Perspektiven betrachten, Dir die Rahmenbedingungen ansehen und den Kontext. Dann kannst Du verschiedene Lösungswege ableiten. Ein Beispiel hierfür kann eine nachhaltige Alternative für Plastik sein.

Entscheiden

Wenn Du vor einer Entscheidung stehst – vor einem Jobwechsel zum Beispiel –, sammle Kriterien, die Dir dabei helfen, zu wissen, welche Entscheidung die bessere für Dich ist. Pro- und Kontra-Kriterien zum Beispiel. Auch kannst Du eine Münze werfen. Denn wenn Du die Münze geworfen hast und Dir das Ergebnis nicht gefällt, weißt Du, wie Du Dich – eigentlich – entscheiden willst.

Organisieren

Wenn plötzlich ein Problem auftaucht, das bearbeitet werden muss – ein kaputtes Wasserrohr zum Beispiel – dann geht es darum, Schritt für Schritt vorzugehen, um das Problem zu lösen bzw. wieder zum Normalzustand zu kommen.

Ändern

Du hast eine der vorherigen Strategien gewählt und stellst nach einiger Zeit fest, dass Dein Plan A nicht aufgeht? Dann brauchst Du eine Planänderung und bestenfalls neben dem neuen Plan B auch einen Plan C, den Du aus dem Ärmel schütteln kannst.

Schauen wir uns diese vier Strategien genauer an.

Vier Strategien, um Probleme zu lösen

Das Problem erkunden

Wenn ein Problem auftritt, kannst Du zunächst folgenden Schritten folgen, um Dir einen Überblick zu verschaffen:

Analysiere die Ausgangssituation des Problems: Wie kam es zu dem Problem, wie ist der Status Quo?
Sei Dir bewusst über den Kontext, in den das Problem eingebettet ist und werde vertraut mit sämtlichen relevanten Umständen (ökonomisch, sozial, ökologisch, historisch, kulturell, rechtlich, technisch, praktisch, theoretisch usw.): Was sind Rahmenbedingungen, de für die Lösung des Problems berücksichtigt werden müssen?
Ziehe die verschiedenen Gründe hinzu, warum das Problem gelöst werden muss: Welche Gründe gibt es? Wie stehen sie zueinander?
Unterscheide zwischen diesem Problem und anderen Problemen, die Dir zusätzlich begegnen. Halte den Fokus: Welches ist das konkrete Problem, das Du JETZT lösen wirst?
Frage Dich:
Ist klar, wann Du das Problem gelöst haben wirst?
Ist klar, wie Du das Problem löst?
Was musst Du dafür tun, um das Problem zu lösen, was sind die einzelnen Schritte? Wie gehst Du am besten vor?
Wer kann Dir dabei helfen, das Problem zu lösen?
Wo, an welchem Ort kannst Du das Problem am besten lösen?
Welche (Hilfs-)Mittel brauchst Du, um das Problem zu lösen?

Eine fundierte Entscheidung treffen

Für eine fundierte Entscheidung können Dir Entscheidungskriterien helfen. Grundsätzlich kannst Du Dir immer folgende W-Fragen stellen und passende Fragen ergänzen, um Dir klarer über Deine Entscheidungskriterien zu werden:

Was?
Was ist das Thema, der Kern der Entscheidung?
Was passiert mit dieser Entscheidung?
Warum?
Warum treffe ich diese Entscheidung?
Wofür?
Wofür treffe ich diese Entscheidung?
Womit?
Mithilfe welcher Kriterien treffe ich diese Entscheidung?
Welche Ressourcen stehen Dir zur Verfügung?
Wer?
Wer ist in diese Entscheidung involviert?
Wo?
Wo beeinflusst mich diese Entscheidung?
Wann?
Bis wann willst oder musst Du die Entscheidung getroffen haben?
Wann wirkt diese Entscheidung?
Wie?
Wie wirkt sich diese Entscheidung auf mein Leben aus?
Wodurch?
Wodurch weiß ich, dass ich die für mich richtige Entscheidung getroffen habe?
Wohin?
Wohin führt mich diese Entscheidung?
Welche Möglichkeiten, Chancen und Potentiale ergeben sich je nach Entscheidung – kurzfristig, mittelfristig und langfristig?
Welche Risiken, Folgen und Konsequenzen ergeben sich je nach Entscheidung – kurzfristig, mittelfristig und langfristig?

Wenn Du Deine Entscheidungskriterien definiert hast, wäge ab und entscheide Dich mit dem Fokus auf eine für Dich schöne, erfüllende Zukunft. Und vergiss nicht, eine Münze zu werfen, damit Deine Entscheidung nicht nur für den Kopf sondern auch für Bauch und Herz stimmig ist. Denn niemand außer Dir weiß, was Dich wirklich glücklich macht. Triff Deine Entscheidung mit der allergrößten Freude und Klarheit für Dich ��

Bei der Lösung des Problems organisiert vorgehen

Kennst Du den Spruch „Love it, change it or leave it!”? Dieser Spruch kann Dir immer als Basis dienen, wenn etwas in Deinem Leben passiert oder sich entwickelt, dass Dir nicht behagt. Du kannst zunächst prüfen, ob Dich einer dieser Ansätze weiterbringt:

„Love it!“ bedeutet: Kannst Du Deine Haltung zur Situation ändern?

„Change it!“ bedeutet: Kannst Du aktiv und eigenverantwortlich etwas an der Situation ändern?

„Leave it!“ bedeutet: Wenn die ersten beiden Varianten nicht funktionieren, dann verabschiede Dich von der Situation und löse Dich davon.

Wenn Du einen dieser Wege für stimmig ansiehst, kannst Du Dir anschließend notieren, welche Schritte nötig sind, um den einen oder den anderen Weg zu gehen. Ich gebe Dir zwei Beispiele:

Beispiel 1

Dein Kollege telefoniert viel in Eurem gemeinsamen Büro. Du kannst Dich kaum konzentrieren, wenn er telefoniert.

"Love it!": Kannst Du die Situation akzeptieren und lernen, Deinen Fokus auf etwas Anderes zu richten, während er telefoniert, damit Dich das Telefonieren nicht mehr stört? Du könntest Achtsamkeitsübungen und Meditationen durchführen, die Deine Akzeptanz fördern.
"Change it!": Kannst Du Dich mithilfe von Noise-Cancelling-Kopfhörern oder indem Du Musik hörst, weitestgehend akustisch abschirmen? Finde heraus, welche Variante Dir besser gefällt: Stille oder Musik. Informiere Dich über passende Kopfhörer und lege Dir einen zu. Oder kannst Du mit Deinem Kollegen Zeiten vereinbaren, in denen er nicht im Büro telefoniert, damit Du konzentriert arbeiten kannst? Überlege Dir, welche Zeiten für Dich und Deinen Kollegen passen könnten und sprich mit ihm darüber.
"Leave it!": Kannst Du das Büro wechseln und an einem anderen Standort arbeiten? Gehe verschiedene Szenarien durch, informiere Dich bei Deinem/Deiner Arbeitgeber*in über Raumnutzungsmöglichkeiten und sprich mit den Verantwortlichen.

Beispiel 2

Ich hatte vor einigen Monaten eines Morgens einen Wasserschaden in meiner Wohnung, während ich krank war. "Perfektes Timing" dachte ich. Bei einem Wasserschaden konnte ich nicht einfach "Love it!" sagen. Also agierte ich zunächst nach dem Satz "Change it!" Als ich dann Hausverwaltung, Vermieter*in und den Notdienst für Wasserschäden informiert hatte, waren die ersten Schritte getan. Ich informierte mich über mögliche Ursachen und Folgen von Wasserschäden und konnte zunächst nichts weiter tun, außer viel zu lüften. Als ich gesund war, bearbeitete ich die Wand mit einem Antischimmelmittel. In der Zwischenzeit hatte die Hausverwaltung sich um die Ursachenbekämpfung gekümmert und ein Spengler konnte die Ursache beseitigen. Gemeinsam mit der Hausverwaltung und Vermieter*in haben wir nach und nach die Trockenheit der Wand geprüft, um sie dann wieder streichen zu können. Das Problem konnte gelöst werden, ich musste mich nicht für "Leave it" entscheiden und die Wohnung verlassen.

An diesem Beispiel siehst Du schön, welche Teilaspekte des Problems ich selbst lösen konnte und wo ich andere involvieren musste. Manche Schritte konnten gleichzeitig passieren, andere nacheinander.

Wichtig ist hier: Teile Dir die Lösungsschritte in machbare, gangbare Schritte ein, damit Dir das Problem nicht zu groß erscheint. Du kannst Dir beispielsweise eine Liste mit den einzelnen Schritten anlegen und diese dann nacheinander oder teilweise auch gleichzeitig abarbeiten. Schritt für Schritt kommst Du so zu Deiner Lösung.

Deinen Plan ändern

Es kann sein, dass ein Plan A von Dir nicht aufgeht und Du plötzlich das Gefühl hast, Deine ganze Idee, Dein Plan A fällt wie ein Kartenhaus zusammen. Das ist okay. Das kann passieren. Es können Situationen eintreten, die Du nicht vorhergesehen hast. Was kannst Du nun tun, um da rauszukommen?

Umarme die neue Realität, die neue Gegenwart. Denn erst wenn Du den neuen Status Quo annimmst und akzeptierst, machst Du Dich wieder handlungsfähig.
Arbeite verschiedene Möglichkeiten, Lösungen, neue Wege und Alternativen aus.
Finde sinnvolle Entscheidungskriterien, für welche Lösung Du Dich nun entscheidest.
Entscheide Dich für eine Lösung oder einen Plan B.
Fange mit dem neuen Plan B an, Schritt für Schritt.
Behalte den neuen Plan B und den neuen Weg kontinuierlich im Blick und prüfe, ob Du mit diesem neuen Plan B wirklich ans Ziel oder zumindest weiter kommst.
Habe einen weiteren Plan C als Ass im Ärmel. Da Du bei Schritt 2 im besten Fall verschiedene Möglichkeiten, Lösungen, neue Wege und Alternativen ausgearbeitet hast, gibt es mit Sicherheit einen Plan C, den Du im Hinterkopf behalten kannst, falls Dein neuer Plan B doch nicht aufgehen sollte ��

Erkunden, entscheiden, organisieren, ändern. Das sind vier Strategien, um Probleme zu lösen. Ich hoffe, sie helfen Dir in Zukunft!

Alles Liebe

Deine Angela

Neue Abenteuer für Deine Persönlichkeitsentwicklung

Tue, 20 Feb 2024 20:55:34 GMT

Vor drei Jahren ist mir eine Frau begegnet, die sich selbst geschworen hatte, sich jedes Jahr drei neue Abenteuer zu schenken. Sie hatte eine schwere Krankheit überlebt und gab sich somit für jedes Jahr dreie neue Momente, drei neue Erfahrungen, drei neue Erlebnisse. Etwas, das sie vorher noch nie getan hatte.

Abenteuer haben eine andere Energie als Vorsätze. Schauen wir uns das genauer an:

Gute Vorsätze – Zwischen Zwang und Überforderung?

Du kennst das: Zum Jahresende hin oder spätestens, wenn das neue Jahr gestartet hat, fragst Du Dich: „Was möchte ich im neuen Jahr anders machen?“ Du schmiedest Pläne. Du beschließt: „Ab Neujahr mache ich alles anders.“ Du fängst an und fällst doch wieder in die bisherigen Gewohnheiten zurück. Vielleicht hast Du Dich mit zu vielen Vorsätzen überfordert? Oder vielleicht erlebst Du die Vorsätze mehr als Zwang statt als Bereicherung?

Meine bisherigen guten Vorsätze hatten immer einen Beigeschmack von Zwang oder Selbstbegrenzung: Das Rauchen aufhören. Endlich mehr joggen.

Das Rauchen Aufhören zeigt Dir nicht, was Du stattdessen tun kannst – gedanklich bleibst Du im Rauchen. Daher ist es schwieriger, diesen Vorsatz umzusetzen. Du weißt nicht, was an die Stelle des Rauchens treten wird. Statt Dir vorzustellen, wie Du Dich fortan tief einatmend mit gutem Gefühl bewegst, steht nur das „Rauchen Aufhören“ im Raum.

Endlich mehr joggen, um etwas Gutes für Deinen Körper zu tun. „Viele Menschen joggen, also muss es ja gesund sein und man ist an der frischen Luft und so weiter.“ Was wenn Du Joggen überhaupt nicht ausstehen kannst? Du gehst einmal joggen, joggst zu lange, weil Du Dir beweisen willst, dass Du Deine Vorsätze umsetzt. Es strengt Dich an und macht Dir keinen Spaß. Und am nächsten Tag hast Du den Muskelkater Deines Lebens und kannst Dich kaum bewegen. Was wenn Joggen Dir einfach nicht entspricht? Auch wenn es viele tun und man viele Menschen joggen sieht, möchtest Du vielleicht lieber schwimmen oder tanzen oder Gewichte heben oder klettern oder…

Du hörst also mit dem Joggen auf und bist enttäuscht von Dir selbst. Das muss nicht sein. Vielleicht braucht es einfach ein Abenteuer, statt einem guten Vorsatz?

Abenteuer – Zwischen Freude und Entfaltung

Ein Abenteuer ist etwas, das wir mit Nervenkitzel verbinden. Mit etwas Unerwartetem. Wir sind neugierig, in Vorfreude. Wir sehnen den Moment herbei, dass es beginnt und wir sind gleichzeitig nervös.

Du suchst Dir Abenteuer aus, bei denen Dir beim Gedanken daran ein verschmitztes Lächeln übers Gesicht huscht. Ein Abenteuer fordert Dich heraus. Du weißt: „Danach werde ich nicht mehr dieselbe Person sein.“ Du weißt, auf irgendeine Art wird sich etwas verändern, wandeln oder entfalten. Auf eine für Dich freudige Art, denn Du hast Dir das Abenteuer ja selbst ausgesucht.

Warum ist ein Abenteuer nun besser als ein Vorsatz?

Abenteuer für Deine Persönlichkeitsentwicklung

Spielerisches

Ein Abenteuer hat immer eine spielerische Note. Ein Abenteuer findet außerhalb Deines Alltags statt – Du musst nicht gleich Deinen Alltag auf den Kopf stellen. Du kannst das Abenteuer genießen und schauen, wo es Dich hinführt. Du kannst es, so wie es für Dich stimmig ist, zeitlich begrenzen oder ausdehnen. Es ist DEIN Abenteuer – mache damit was Du willst!

Herausforderung

Ein Abenteuer ist immer eine persönliche Herausforderung, sonst würde es nicht Abenteuer heißen. Du verlässt Deine Komfortzone. Du weißt nicht zu 100%, was alles passieren wird, wem Du begegnen wirst, wie Du Dich verhalten wirst. Du darfst spontan agieren, wenn es so weit ist. Du kannst Dich also nur bedingt darauf vorbereiten und musst und darfst auf Dich selbst vertrauen, dass Du im richtigen Moment das für Dich Richtige tun wirst.

Motivation

Du hast Dir Dein Abenteuer ausgesucht oder Dich dafür entschieden. Niemand hat Dich dazu gezwungen. Es ist Deine Wahl. Das heißt, es steckt Deine ganz eigene Motivation und Hingabe dahinter. Wenn nicht Du das Abenteuer erlebst, kann es niemand für Dich erleben. Es ist Deins. Und Du kannst es so gestalten, wie Du möchtest. Du kannst mit Deiner eigenen Motivation und Kreativität alles Mögliche in Dein Abenteuer packen.

Gefühl

Auf Dein Abenteuer hast Du Lust. Wenn Du an Dein Abenteuer denkst, siehst Du Dich vielleicht schon den Wasserfall hinabspringen und freudig schreien. Oder Du hörst die Vögel zwitschern, während Du mitten im unbekannten Wald sitzt. Oder Du fühlst den Wind auf Deiner Haut, während Du hoch auf dem Berg stehst, den Du gerade erklommen hast. Du riechst den Duft des außergewöhnlichen Essens, das Du im 5-Sterne-Kochkurs zubereitet hast. Du fühlst im Tanzkurs wie Du plötzlich Deinen Körper auf eine nie gekannte Art und Weise bewegst.

Abenteuer verbinden uns mit uns selbst. Wir sind dann im Jetzt und nicht irgendwo zwischen Vergangenheit und Zukunft unterwegs. Du spürst Dich und Du spürst das Leben. Es gibt nichts außer Dich und die Gegenwart.

Und was passiert danach? Nach dem Abenteuer?

Zukunftsvision

Wie schon gesagt, wird Dich ein Abenteuer bei Deiner Persönlichkeitsentwicklung beflügeln. Wenn Du also Dein Abenteuer kreierst, dann frage Dich auch, wer Du nach Deinem Abenteuer sein wirst oder sein kannst? Wie wird es für Dich sein, wenn Du nach dem Fallschirmsprung wieder auf der Erde landest? Wie wird es sein, wenn Du zum ersten Mal mit einer Gitarre in der Fußgängerzone vor vielen Passant*innen gesungen hast? Wer wirst Du sein, wenn Du einen ganz anderen Weg als bisher einschlägst und noch nicht weißt, wer und was Dir auf diesem Weg alles begegnen darf?

Das Schöne an Abenteuern ist: Du kannst sie wiederholen. Und so kann das, was Du Dir als guten Vorsatz vorgenommen hast, zu einem regelmäßigen, freudigen Abenteuer in Deinem Leben werden ��

Ich habe mir für 2024 folgende drei Abenteuer vorgenommen: Parkour ausprobieren, Gitarrespielen lernen und Reiten ausprobieren.

Was sind Deine drei Abenteuer für 2024? Schreibe mir gerne und erzähle mir davon! Ich wünsche Dir viel Spaß dabei!

Wenn Du gemeinsam mit mir das Abenteuer Deiner eigenen Persönlichkeitsentwicklung angehen möchtest, dann abonniere gerne meinen Newsletter �� Ich halte Dich auf dem Laufenden zu meinen Angeboten für Persönlichkeitsentwicklung und Nachhaltigkeit.

Alles Liebe

Deine Angela

Was wenn die Zukunft wundervoll wird?

Fri, 01 Sep 2023 21:10:30 GMT

Was wenn die Welt ein wunderschöner Ort für Dich und alle anderen Menschen wird?

Heute möchte ich Deine Phantasie ermutigen, weiter, größer, schöner als je zuvor an Deine Zukunft zu denken:

Was wenn Deine Zukunft wundervoll wird? Was wenn die Welt ein wunderschöner Ort für Dich und alle anderen Menschen wird?

Wie stellst Du Dir Deine wundervolle Zukunft vor? Wie stellst Du Dir die gesamte Welt in Deiner wundervollen Zukunft vor?

Schließe die Augen und male Dir Deine Zukunft aus. Nimm Dir gerne ein paar Minuten dafür Zeit in Deine wundervolle Zukunft einzutauchen. Erlebe sie. Sei dort. Fühle, wie Du genau in Deiner Traumzukunft bist.

...

Und nun? Was willst Du ab heute tun, damit Du diese Zukunft verwirklichst? Auf welchen ersten Schritt hast Du heute so richtig Lust? Fang damit an ;-)

Und schreibe Dir zur Erinnerung diesen einen Schritt auf einen Zettel und klebe ihn Dir an einen gut sichtbaren Platz: den Kühlschrank, den Badezimmerspiegel, den Laptop.

Und spätestens in einem Monat, vielleicht auch schon in einer Woche, suchst Du Dir den nächsten Schritt aus.

Wie sieht meine wundervolle Welt aus?

Ich male mir eine Welt aus…

… in der Frauen und Männer ebenbürtig sind.

… in der alle Menschen, Frauen und Männer und alle anderen als gleichwertig, gleich viel wert, angenommen und geschätzt werden.

… in der Vergewaltigung, Belästigung und dergleichen nicht existieren, da die Sexualität eines jeden Menschen als etwas Heiliges angenommen wird. Man empfindet gegenseitigen Respekt vor dieser Heiligkeit und der Würde des anderen Menschen.

… in der sich alle Menschen, Frauen und Männer, frei bewegen und frei entfalten können, weil alle gleich viel wert sind.

... in der alle Perspektiven von allen als wichtig und essenziell geschätzt werden und man sich miteinander auf eine angenehme gemeinsame Lebensweise einigt, die die verschiedenen Perspektiven der Menschen beinhaltet.

… in der es nicht nur vornehmlich drei große monotheistische Religionen gibt, die einen männlich konnotierten Gott verehren, sondern viele Göttinnen und Götter. So kann sich jede Frau, jeder Mann, jeder Mensch mit all ihren Besonderheiten und in ihrer Vielfältigkeit auch in den Göttinnen und Göttern widergespiegelt sehen und hat für ihre eigene Entwicklung verschiedene Inspirationsquellen.

… in der die Sprache sowohl Frauen als auch Männer beinhaltet und anspricht und somit auch die Geschichten aller – Frauen wie Männer – ihren Platz in der Sprache und Ausdrucksweise der Menschheit finden.

… in der nicht die halbe Menschheit und deren Perspektiven und Geschichten unterdrückt, begraben, verbrannt oder vernichtet werden, sondern in ihrer Bedeutung ebenbürtig und gleichwertig wertgeschätzt werden. Die Geschichte würdigt, was Frauen UND Männer zur Menschheit beigetragen haben. Das verdienen die vielen teils vergessenen Frauen unserer Weltgeschichte.

… in der wir als Menschheit gemeinsam und würdevoll auf Augenhöhe und in Hochachtung vor den anderen Menschen miteinander leben, denn wir alle sind unser Spiegelbild.

… in der wir uns gemeinsam in unserem inneren Wachstum unterstützen und die Erde als unsere heilige Grundlage ehren und entsprechend wertschätzend, achtsam und liebevoll mit ihr und allen Lebewesen umgehen.

In Liebe für die Menschheit und die Erde und in Vorfreude auf eine wundervolle Zukunft

Angela

Selbst oder Ego

Tue, 01 Aug 2023 12:47:35 GMT

Wessen Rat nimmst Du an?

In letzter Zeit lässt mich das Thema Selbstliebe und Selbstwertschätzung nicht mehr los, da ich erlebe, dass mit mehr Selbstliebe auch mehr Wertschätzung anderen Gegenüber möglich wird. Das ist ein sehr schöner Prozess.

Selbst vs. Ego

Dabei bin ich auch darauf gestoßen, dass es mir leichter fällt, zu mir selbst zu finden und mir selbst mit Liebe und Wertschätzung zu begegnen, wenn ich genau prüfe, welche Gedanken ich über mich denke. Die Gedanken der inneren Kritikerin bestehen sehr oft daraus, dass ich mir ausmale, was andere Menschen von mir denken könnten. Dadurch ziehe ich mich dann in mich selbst zurück, mache mich klein und glaube eventuell nicht mehr an mich. Viele dieser Gedanken habe ich für mich unter dem Aspekt „mein Ego“ subsumiert. Mein Ego will geliebt und gemocht werden. Mein Ego will gelobt werden. Mein Ego will dementsprechend weder gehasst, verhöhnt, missbilligt, belächelt, ignoriert noch auf eine andere Art negativ behandelt werden.

Anders steht es um „mein Selbst“. Darin sehe ich meinen wahrhaftigen, aufrichtigen Kern, mein unverfälschtes Wesen, das sich in diesem Leben auf liebevolle Weise selbstverwirklichen möchte. Es bewertet nicht. Es IST einfach.

Kritische Meinungen und Ratschläge hinterfragen - Ein Beispiel

Ich habe vor Kurzem einen sehr persönlichen Text zur Liebe verfasst.
Leider hat mir allerdings vor fünf Jahren jemand gesagt, dass meine persönlichen, nicht-wissenschaftlichen Texte nichts wert seien.

Das hat mich bis jetzt davon abgehalten, diese Texte von mir zu teilen und preiszugeben.

Aber was, wenn dieser eine Jemand einfach nur eine einzige Meinung unter acht anderen Milliarden Menschen darstellt? Was wenn ich Dir mit dem Text eine Freude machen oder eine Erkenntnis schenken kann?

Ich will es versuchen und Dir ein Beispiel dafür sein, dass es wichtig ist zu prüfen, wessen Meinungen und Ratschläge wir wie ernst nehmen.

Kritische Meinungen und Ratschläge hinterfragen – So machst Du es

Mittlerweile schaue ich mir die Situation und den Menschen hinter einer Meinung oder einem Ratschlag genauer an und stelle mir verschiedene Fragen:

In welcher Situation habe ich die Meinung oder den Ratschlag erhalten?
Welche anderen Menschen waren anwesend und können einen Einfluss auf die Meinung oder den Ratschlag der Person gehabt haben?
Was habe ich – neben den Worten – an Körpersprache und Ausdrucksweise der Person wahrgenommen? Waren Körpersprache, Ausdruck und Wortwahl stimmig oder nicht? Kurz gesagt: Hat die Person es ehrlich mit mir gemeint?
Wer ist die Person, die mir die Meinung oder den Ratschlag gegeben hat und wie stehe ich zu ihr?
Ist mir die Person eher wohlgesonnen oder abgeneigt? Stehen wir womöglich in Konkurrenz zueinander oder kooperieren wir miteinander?
Kann ich mich auf eine positive Art und Weise mit ihr identifizieren?
Sehe ich zu der Person auf?
Ist die Person in einer Position (persönlich, beruflich), in der ich in meinem Leben auch sein möchte?
Inspiriert mich diese Person?
Hat die Person Expertise im Bereich der Meinung bzw. des Ratschlags?
Würde ich diese Person eigenständig nach ihrer Meinung oder ihrem Ratschlag fragen?
Wenn ich diese Person wäre, wäre ich dann glücklich?
Auch wenn die Meinung oder der Ratschlag mir nicht gefallen: Macht es hier Sinn, der Realität ins Auge zu blicken und mich intensiv mit der Meinung oder dem Rat auseinander zu setzen, weil es mich wirklich weiterbringen kann und wird in meinem Leben?

Wenn Du also eine Meinung oder einen Ratschlag erhältst und nicht sicher bist, ob Du das eine oder andere annehmen sollst, kannst Du Dir diese Fragen stellen.

Mein Selbst für Dich

Das Ego beiseitezulassen und das Selbst preiszugeben ist nicht immer leicht. Deswegen schenke ich Dir diesen sehr persönlichen Text von mir, der ohne die innere Kritikerin entstanden und meinem Selbst entsprungen ist:

Für Dich

Wenn ich mein Ego ablege und nur mein Selbst übrigbleibt, so bin ich größer, lichtvoller, wundersamer, als mein Ego es je begreifen könnte.

SO will ich DICH sehen.
DICH, Dein Wesen, Dein lichtvollster Kern. Ohne Masken. Ohne Täuschungen. Ohne Schleier.
DICH voll und ganz.

Ich begegne Dir in Liebe,
damit Du in Vertrauen Dein Selbst offenlegen, preisgeben kannst,
damit ich Dich in Deiner Fülle, Deiner Größe, Deiner Einzigartigkeit, Deinem inneren Reichtum wertschätzen darf.

Lass mich Dein Spiegel sein, aus dem Du Dich in Liebe beobachten, betrachten, erkennen kannst.

Lass mich Dir die Hand reichen, damit du fühlen kannst, dass ich Dir Gutes möchte.

Lass mich Dir in die Augen sehen, um die Würde, die Tiefe, die Unendlichkeit Deiner Seele zu erleben.

Auf dass wir uns HIER begegnen und in der Zeit verbunden sind.

Denn ich weiß, was ich wirke, zieht seine Kreise, wie ein Wassertropfen, der Welle, um Welle, um Welle auslöst.

Und wenn Du am Ufer der Ewigkeit stehst, und Dich eine Welle von Liebe erreicht, wirst Du wissen, dass es meine Liebe ist, die die Welle ausgelöst hat, die Dich erreicht.

Deine Angela

Dein Leben – Mach’s Dir nachhaltig schön!

183:775963160 (Angela Firmhofer) — Tue, 20 Jun 2023 14:49:17 GMT

Nachhaltigkeit darf Spaß und Freude bereiten

Überall hörst Du, dass Nachhaltigkeit wichtig ist, um den Planeten zu erhalten, aber Du weißt nicht, wo Du anfangen sollst? Ich gebe Dir gerne eine kurze Einführung in Nachhaltigkeit und anschließend einen schnellen und einfachen Überblick mit leicht umsetzbaren Tipps für Deinen Alltag, mit denen Du schon heute loslegen kannst.

Woher kommt das Wort „Nachhaltigkeit“ und was steckt dahinter?

1713 formuliert Hans Carl von Carlowitz erstmals den Grundsatz der „nachhaltigen“ Nutzung von Wald: In einem Wald soll nur so viel Holz gefällt werden, wie der Wald in absehbarer Zeit auf natürliche Weise regenerieren kann.

1987 definiert die Weltkommission für Umwelt und Entwicklung der Vereinten Nationen im sogenannten Brundtland Bericht nachhaltige Entwicklung: „Nachhaltige Entwicklung zielt darauf ab, die Bedürfnisse der gegenwärtigen Generation zu erfüllen, ohne die Fähigkeit der zukünftigen Generationen zu gefährden, deren Bedürfnisse zu erfüllen.”

Auf der Konferenz der Vereinten Nationen für Umwelt und Entwicklung in Rio de Janeiro im Jahr 1992 wird festgelegt, dass vier Dimensionen der Nachhaltigkeit berücksichtigt und in Balance gehalten werden müssen: Ökologie, Wirtschaftswachstum, Kultur und Gesellschaft.

2015 wird in New York auf dem Weltgipfel für nachhaltige Entwicklung der Vereinten Nationen die Agenda 2030 verabschiedet. Darin enthalten sind die 17 Ziele für nachhaltige Entwicklung, die bis 2030 erreicht werden sollen.

Warum ist Nachhaltigkeit wichtig?

Es gibt verschiedene Krisen, denen wir uns als Menschheit stellen müssen, dazu zählen unter anderem der drastische Biodiversitätsverlust, der Klimawandel und die wachsende soziale Ungleichheit.

Laut einem Bericht der Vereinten Nationen aus dem Jahr 2019 sind eine Million Pflanzen- und Tierarten vom Aussterben bedroht. Viele meiner Tipps helfen auch, die Biodiversität zu bewahren.

Das International Panel on Climate Change – im Deutschen auch “Weltklimarat“ genannt – gibt in regelmäßigen Abständen Berichte zum Stand des Klimawandels heraus. Darin wird unter anderem auch beschrieben, wie wir Menschen uns an den Klimawandel anpassen können.

Im Weltsozialreport von 2020 zeigen sich vor allem vier große Herausforderungen, die soziale Ungleichheit bedingen: technologische Innovationen, der bereits erwähnte Klimawandel, Verstädterungsprozesse und internationale Migration.

Eine nachhaltige Entwicklung unserer Gesellschaft stellt sich diesen Krisen und sucht Wege und Lösungen, damit alle Menschen gemeinsam friedlich und würdevoll aufwachsen und leben können.

An welchen Zielen orientiert sich die Weltgesellschaft?

Um diese Wege und Lösungen gemeinsam beschreiten zu können, wurden die 17 Ziele nachhaltiger Entwicklung erarbeitet:

Die 17 Ziele nachhaltiger Entwicklung beschreiben detailliert in mehreren Unterzielen, was getan werden muss und wie sich die Gesellschaft, die Menschheit, gemeinsam verändern muss, damit ein friedvolles, würdevolles Leben aller möglich wird.

Wo kannst Du mehr über die 17 Ziele für eine nachhaltige Entwicklung lernen?

Wenn Du Dich ganz besonders für ein Ziel interessierst, oder mehr über die Zusammenhänge der Ziele lernen möchtest, kannst Du Dir die deutsche Webseite 17Ziele.de ansehen oder auch auf der englischen Seite der Vereinten Nationen nachlesen.

Es wird in regemäßigen Abständen ein weltweiter Bericht zu den 17 Zielen einer nachhaltigen Entwicklung veröffentlicht. Der fast 600Seiten umfassende Bericht ist meiner Meinung nach wirklich einen tieferen Blick wert. Hier findest Du nicht nur Berichte zu einzelnen Ländern und deren Status Quo auf dem Weg zur Erreichung der Ziele. Du lernst auch, welche Daten genau hinter der Messung der Ziele stehen. Außerdem gibt es eine interaktive Karte , die Dir die einzelnen Ziele und deren Unterziele (Indikatoren) im weltweiten Ländervergleich anzeigt.

Du willst nicht lesen, sondern eher zuschauen und zuhören? Dann schaue Dir meinen Kurzvortrag „Den nachhaltigen Wandel selbst gestalten“ an:

Was kannst Du selbst im Alltag tun?

Wenn Du Dich jetzt fragst, was Du denn ab heute anders machen kannst, um selbst etwas zu einer nachhaltigen Entwicklung beizutragen, habe ich hier einige Tipps für Dich zusammengefasst. Dabei ist mir eines immer wichtig: Der Weg zu einer nachhaltigen Gesellschaft ist ein ernstes Thema. Das heißt aber nicht, dass Nachhaltigkeit keine Freude und keinen Spaß machen darf. Im Gegenteil! Beginne mit dem, was Dich am meisten motiviert, interessiert oder anspricht:

Wenn Du Dich mit anderen Menschen zusammentun willst, kannst Du nach existierenden Nachhaltigkeitsgruppen und -netzwerken in Deiner Stadt suchen. Oft gibt es Stammtische oder andere monatliche Treffen, die von Vereinen und anderen Organisationen oder auch von Deiner Stadt organisiert werden.

Wenn Du alleine loslegen möchtest, gibt es vieles, was Du einfach ausprobieren kannst:

Wohnungsgröße

Als ich zuletzt umgezogen bin, habe ich mir zunächst Gedanken gemacht, wie ich gerne lebe und wie viel Platz ich dementsprechend brauche. Ich bin gerne in der Natur und unterwegs mit Freund*innen oder beim Sport, daher habe ich mich für eine kleine Ein-Zimmer-Wohnung in Naturnähe entschieden.

Einrichtung und Möbelstücke

Du kannst bei jedem neuen Möbelstück, das Du kaufen möchtest, überlegen: „Brauche ich das wirklich?“ Wenn ja, dann kannst Du prüfen, ob Du es gebraucht bekommst oder eine nachhaltige Version für Dich Sinn macht. Es kann sein, dass das Möbelstück zunächst teurer ist, als wenn Du etwas im nächsten günstigen Möbelhaus kaufst. Da bei nachhaltigen Produkten viel Wert auf Langlebigkeit gelegt wird, hast Du das nachhaltige Möbelstück allerdings für einen längeren Zeitraum.

Elektrogeräte

Bei elektronischen Geräten wird deren Energieklasse ausgewiesen. Daran siehst Du, wie energieeffizient diese Geräte sind. Du kannst auch den üblichen Stromverbrauch prüfen.

Essen

Kaufst Du regionale, saisonale oder biologische Produkte? Vielleicht gibt es in Deiner Nähe einen Wochenmarkt, bei dem Du regionale und saisonale Produkte erhältst. Oder Du prüfst im Supermarkt Deines Vertrauens, welche Nahrungsmittel regional, saisonal oder biologisch sind.
Du glaubst es ist zu teuer?
Ich selbst mache seit einem Dreivierteljahr das „Experiment“ für mich zu Hause nur solche Produkte zu kaufen. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass die Qualität von Bioprodukten so gut ist, dass ich weniger kaufen muss. Also statt vier Tomaten, die kein Bio-Siegel haben, brauche ich nur zwei Biotomaten.

Hygieneartikel

Bei Hygieneartikeln kannst Du nach verschiedenen Kriterien vorgehen: Ist der Hygieneartikel in Bio-Qualität? Ist das Produkt nachhaltig und wiederverwendbar? Ist die Verpackung bereits aus recyceltem Material, recyclebar bzw. ohne Mikroplastik? Gibt es eine Nachfüllpackung?

Wasserverbrauch

Wie viel Wasser nutzt Du zum Baden und Duschen und in der Küche? Stoppst Du beim Einseifen und Zähneputzen das Wasser? Hast Du einen wassersparenden Duschkopf? Nutzt Du die wassersparende Spülfunktion Deiner Toilette? Kochst Du stets nur so viel Wasser, wie Du benötigst?
Wenn Du genau wissen willst, wie viel Wasser Du am Tag brauchst, mache folgendes Experiment: Fülle Dir für einen Tag, an dem Du zu Hause bist, zehn 1,5 Liter Wasserflaschen ab und kontrolliere, wann Du für was wie viel Wasser brauchst.

Geld

Du kannst Dein Geld bei einer nachhaltigen, bzw. sozial-ökologischen Bank anlegen oder bei Investitionen prüfen, ob Nachhaltigkeitskriterien berücksichtigt werden.

Mobilität

Wie bewegst Du Dich fort? Zu Fuß? Mit dem Fahrrad? Mit öffentlichen Verkehrsmitteln? Wenn Du gerne mit dem Fahrrad unterwegs bist und Deine Einkäufe auch gerne per Fahrrad transportieren würdest, eignet sich möglicherweise ein Lastenfahrrad für Dich. Wenn Du ab und zu ein Auto brauchst, kannst Du Carsharing nutzen.

Strom / Heizung

Wenn Du Mieter*in bist, kannst Du Dir Deinen Stromanbieter selbst auswählen. Es gibt verschiedene Anbieter, die Ökostrom zur Verfügung stellen. Außerdem gibt es viele verschiedene Möglichkeiten Strom in Deinem Haushalt zu sparen . Wenn Du Eigentümer*in bist, kannst Du auch beim Heizsystem prüfen (lassen), ob es eine nachhaltige Variante gibt.

Bildung

Gibt es eines der 17 Ziele für nachhaltige Entwicklung, das Dich besonders interessiert? Recherchiere ein bisschen dazu, besuche die nächstgelegene Bibliothek und leihe Dir ein gutes Buch dazu aus.

Freizeitgestaltung

Je nachdem, welche Hobbies Du verfolgst, kannst Du für Dich von der Vorbereitung, über die Durchführung bis zur Nachbereitung Deines Hobbies prüfen, ob es eine nachhaltige Variante gibt. Wenn Du beispielsweise Yogaunterricht nimmst: Wie bewegst Du Dich zu Deiner Yogastunde hin? Sind die Kleidung und das Equipment, das Du nutzt, nachhaltig produziert worden? Nimmst Du eine wiederauffüllbare Wasserflasche dorthin mit oder kaufst Du Dir auf dem Weg eine Plastikflasche Wasser?

Weiteres Konsumverhalten

Bei allem, was Du schon besitzt, kannst Du darauf achten, sorgsam damit umzugehen, um die Langlebigkeit Deiner Besitztümer zu steigern.
Bei allem, was Du neu anschaffen willst, kannst Du Dich vorher immer fragen: „Brauche ich das wirklich, um glücklicher zu sein?“ Wenn ja, dann prüfe, ob es eine gebrauchte oder eine faire und nachhaltige Variante gibt. Das kann verschiedenste Konsumartikel betreffen: deine Einrichtung, Kleidung, Fortbewegungsmittel, Freizeitartikel, Reiseartikel, Nahrungs- und Genussmittel und so weiter.

Wofür entscheidest Du Dich?

Als ich letztes Jahr in meine kleinere, naturnahe Wohnung umgezogen bin, habe ich mir gesagt: „Alles, was hier hineinkommt, prüfe ich vorab auf Nachhaltigkeit.“ Am Anfang waren das viele kleine einzelne Aspekte. Mittlerweile habe ich einen guten Überblick �� Aber es hat mir Spaß und Freude bereitet, weil ich weiß, wenn ich – soweit es mir möglich ist – auf Nachhaltigkeit setze, ich die Lebewesen auf diesem Planeten schütze und für deren Existenz sorge. Das ist mir sehr wichtig, daher treffe ich immer wieder bewusst die Entscheidung, mit Liebe und Freude, meinen Alltag so nachhaltig wie möglich zu gestalten.

Abschließend möchte ich Dich gerne dazu motivieren, ein eigenes Projekt zu starten. Das kann ein eigens gegründeter Nachhaltigkeitsstammtisch in Deiner Gemeinde sein, eine Kleidertauschparty mit Freund*innen, eine sogenannte „Schnibbelparty“, bei der gemeinsam reifes Essen zubereitet wird, oder Du kannst auch größer denken und eine eigene Organisation gründen. Wir alle haben die Macht, etwas zu bewirken und zu verändern auf dieser Welt. Meist geht es nur darum, sich dafür zu entscheiden und dann loszugehen, für das, was Dir wichtig ist. Schritt für Schritt.

Wenn Du lernen möchtest, wie Du selbst ein eigenes nachhaltiges Projekt ins Leben rufst und durchführst, dann nimm Kontakt zu mir auf.

Deine Angela

Selbstliebe

183:775963160 (Angela Firmhofer) — Sat, 20 May 2023 14:41:24 GMT

Noch vor einiger Zeit habe ich für mich selbst keine oder zu wenig Liebe empfunden. Ich habe die Liebe im Außen gesucht, statt in meinem Inneren. Das hat immer wieder Schmerz verursacht, denn wer die Liebe nur im Außen sucht, macht sich abhängig , hat Erwartungen und wird früher oder später enttäuscht.

Im letzten Jahr habe ich sehr viel darüber gelernt, wie man die eigene Selbstliebe finden und fördern kann . Daher möchte ich gerne meine Erkenntnisse hier zusammenfassen. Ich sitze seit zwei Monaten an diesem Blogartikel und ich habe das Gefühl, dass ich in einem Jahr vielleicht noch andere Aspekte hinzufügen könnte. Aber ihn nur weil er noch nicht „perfekt“ ist, nie zu veröffentlichen, wäre einfach schade ��

Beginnen möchte ich mit einer Übersicht, was für mich alles zur Selbstliebe zählt :

„Wow, das ist einiges!“, wirst Du vielleicht denken. Ja, das dachte ich auch. Daher möchte ich Dir gerne alle Aspekte nacheinander näherbringen. Beginnen wir mit den Potentialen:

Potentiale

Dazu zähle ich Ressourcen, Inspirationsquellen, Rollenvielfalt und Herausforderungen. Andere nennen das auch Stärken und Schwächen . Hier geht es um all das, was in Dir steckt, was entfaltet werden möchte, wie eine Rose, deren Knospe halb geöffnet ist. Du siehst bereits an der Knospe, dass etwa Wundervolles hervorkommen wird, wenn sie sich völlig entfaltet. Aber sie tut es noch nicht, weil ihr zum Beispiel Licht, Wasser, Nährstoffe oder einfach noch Zeit fehlen.

Ressourcen

Wenn Du Dich mit Deinen Ressourcen beschäftigst, wirst Du merken: „In welchen Situationen, in denen ich mich weiterentwickelt habe, die mich herausgefordert haben, welche Ressourcen haben mir dann geholfen? Meine Einstellung vielleicht? Meine Hobbies? Andere Menschen, die mir nahestehen?“ Sieh Dir an, welche Ressourcen Du normalerweise in herausfordernden Situationen nutzt , dann weißt Du auch für die Zukunft, worauf Du zählen kannst.

Inspirationsquellen

Inspirationsquellen zeigen Dir auch, wo Deine Potentiale verborgen liegen . Wer oder was inspiriert Dich? Ein Mensch? Eine bestimmte Sportart, die besonders elegant ist? Ein Tier? Eine Pflanze? Sieh Dir an, wer oder was Dich inspiriert und warum das so ist. Das, was Du im Anderen faszinierend und inspirierend findest, ist etwas, das als Potential in Dir selbst steckt – Du hast es nur noch nicht entfaltet �� Trau Dich!

Rollenvielfalt

In jeder Situation – in Deinem Alltag, im Beruf, bei Deiner Familie, mit verschiedenen Freunden und so weiter – verhältst Du Dich unterschiedlich. Du zeigst eine andere Facette von Dir – vielleicht weil eine bestimmte Rolle von Dir erwartet wird, oder weil Du eine bestimmte Facette durch eine*n bestimmte*n Freund*in besonders zum Ausdruck bringen kannst. Beobachte Dich über eine gewisse Zeit: Wie vielfältig bist Du? Wie viele Rollen hast Du in Deinem Repertoire?
Und nun: Bist Du begeistert von Deiner Rollenvielfalt? Das darfst Du sein! Nutze Deine Rollenvielfalt. Spiele damit. Sei einmal in einer Situation anders als sonst und beobachte, wie Dein Umfeld plötzlich reagiert. Erforsche die Möglichkeiten Deiner Vielfältigkeit.

Herausforderungen

Dein größtes Potential steckt in den Herausforderungen, denen Du Dich stellen willst oder noch nicht gestellt hast . Denn das sind die Bereiche in Deinem Leben, die Momente, in denen Du über Dich selbst hinauswachsen kannst und Deine Knospe aufspringen lassen kannst.
Du hast Angst vor 500 Menschen zu sprechen? Übe Dich an einer kleineren Zahl, bis Du Dich soweit sicher fühlst, es mit der großen Menschenmenge aufzunehmen – und denke daran: Du schaffst Dir Deine Realität! Stell Dir vorher vor, wie großartig Deine Rede sein wird und wie viele Menschen Du berühren und begeistern wirst. Das bringt mich zum nächsten Punkt: Deinen Visionen.

Visionen

Wenn Du nicht weißt, was Du in Deinem Leben erleben und erreichen willst, wie willst Du es dann erreichen?
Wenn Du nicht für Dich klar hast,

was die Ziele in Deinem Leben sind,
welche Träume Du Dir verwirklichen willst,
welche Wünsche Du hast, die Du Dir selbst erfüllen willst und
welche Sehnsüchte in Dir darauf warten, erlebt zu werden,

dann zieht Dein Leben an Dir vorbei, ohne dass Du all diese wunderschönen und MÖGLICHEN Erlebnisse gehabt hast. JA, es IST möglich, die eigenen Ziele zu erreichen und die eigenen Träume, Wünsche und Sehnsüchte in die eigene Wirklichkeit zu holen. Wie? Werde Dir klar darüber, was sie sind und dann plane und handle.

Mich hat einmal ein Mann in einer Bar gefragt: „Stell Dir vor, Du wärst eine alte Frau. Wenn Du Dein Leben dann in einen 30sekündigen Kurzfilm packen würdest, welche Momente würdest Du darin sehen wollen?“ Diese Frage finde ich nach wie vor genial. Was sind DEINE Momente, die Du unbedingt erleben willst? Wenn Du das klar hast, kannst Du mit der Planung beginnen: „Was werde ich tun, eins nach dem anderen, um mein Ziel zu erreichen?“ Mache Dir einen Plan und sobald Dein Plan steht, leg los! Handle!
Du glaubst das ist leichter gesagt als getan? Dann sehen wir uns den Bereich Selbstverwirklichung und Entfaltung an.

Selbstverwirklichung und Entfaltung

Bedürfnispyramide

Kennst Du die Bedürfnispyramide von Maslow ? Falls nicht, dann sieh sie Dir einmal an und überlege Dir, was Du zu jedem einzelnen Bereich dazu schreiben würdest:

Physiologische Bedürfnisse,
Sicherheitsbedürfnisse,
Soziale Bedürfnisse,
Individualbedürfnisse,
Selbstverwirklichung.

Was ist Dir hier wichtig? Hier kannst Du einen genaueren Blick auf Dein gesamtes Leben erhalten .

Als ich zuletzt Urlaub gemacht habe, ist mir durch den Abstand zu meinem Alltag und durch das Zusammensein mit Menschen aus verschiedenen Kulturkreisen und Ländern bewusst geworden, dass ich selbst „eigentlich“ nicht viel brauche, um ein glückliches Leben zu führen:

Gesundheit durch Bewegung, frische Luft und Ruhe,
Sauberes Wasser und nahrhaftes Essen,
Eine sichere, warme Unterkunft,
Natur,
Aufrichtige Menschen,
Kreativität, persönliche Entfaltung (z.B. Musik, Kunst machen) und
Erfüllende Arbeit, Berufung.

Genau betrachtet, ähneln sich meine Liste und die Bedürfnispyramide. Wie sieht DEINE Liste aus?
Da diese Bereiche jedoch noch recht groß angelegt sind, möchte ich einen Schritt weiter in Deine Alltagswelt gehen.

Alltagsroutinen und -rituale

Wie gestaltest Du Deinen Alltag? Was sind Deine Alltagsroutinen und -rituale? Erlebst Du jeden Tag so, dass es für Dich der schönst mögliche Tag ist , weil Du ihn Dir so schön wie möglich erschaffen hast? Du kannst das! Überlege Dir einmal in Ruhe: Was wäre für Dich der perfekte Morgen, der perfekte Mittag, der perfekte Nachmittag, der perfekte Abend, die perfekte Nacht? Wenn Du das weißt, kannst Du Deinen Alltag und Deine Routinen daran anpassen. Aber überfordere Dich nicht! Eins nach dem anderen. Ändere Deine Routinen nach und nach, nicht alle auf einmal. Sonst fällst Du schnell in das alte Muster zurück, weil Du Dich selbst mit zu viel Neuem überforderst. Fange mit einer Veränderung an. Und dann widme Dich nach ein paar Wochen der nächsten größeren Veränderung.
Gibt es außerdem bestimmte „Rituale“ (vorab geplante Abläufe, die Dir guttun, die Du gerne wiederholst), die Du in Deinen Alltag integrieren kannst, weil sie Dir guttun? Zum Beispiel jede Woche einen Spaziergang zu einem Ort, der Dir besonders gefällt? Oder einmal im Monat ein Tag, an dem Du Deinen Körper verwöhnst und ihn für seine Existenz wertschätzt? Baue kleine und größere Rituale in Deinen Alltag ein.

Zeit- und Selbstmanagement

Zeit- und Selbstmanagement sind die Werkzeuge, um alles , was ich Dir hier beschreibe, zu verwirklichen . Wenn Du beispielsweise weißt, was Dein täglicher und wöchentlicher Biorhythmus sind, kannst Du Dich daran orientieren: Wann bist Du aktiver, wann bist Du ruhiger – einfach, weil Du es brauchst? Wenn Du das klar hast, kannst Du Deine ganzen Aufgaben, die Dir Tag für Tag begegnen, entsprechend planen und sie daran orientieren. Und vergesse nicht: Priorisiere! Achte auch im Alltag darauf, dass Du Deine großen Lebensziele, Träume, Wünsche und Sehnsüchte im Auge behältst, wenn Du Deine Wochen- und Tagesabläufe planst und priorisierst. Dazu gehört auch, dass Du Deine Grenzen achtest und achtsam und wertschätzend mit Dir selbst umgehst:

Achtsamkeit, Meditation, zur inneren Mitte finden

Für die eigene Selbstverwirklichung und Entfaltung ist es so wichtig, dass Du achtsam mit Dir bist und Dir die Zeit gibst , Deine Mitte erst einmal kennen zu lernen und dann immer wieder zu finden und Dich in Dir selbst zu zentrieren . Wenn Du beispielsweise oft nachts am Laptop oder Handy sitzt und in eine Suchmaschine eingibst „Wer bin ich wirklich?“ „Was will ich wirklich?“, dann schalte all diese Geräte aus und schließe Deine Augen. Nutze Meditationstechniken oder Meditationsmusik, schamanische Reisen, was auch immer für Dich stimmig ist, um Deine eigene Mitte, Deine Seele, Dein inneres Selbst – wie auch immer Du es nennen magst – kennen zu lernen. Du wirst erstaunt sein, welch wundervolles Wesen Dir dann begegnet. Mache das regelmäßig – vor allem dann, wenn Du das Gefühl hast, mit allem im Außen überfordert zu sein. Dann nimm Dir erst recht Zeit für Dich und Deine Mitte. Dann siehst Du wieder klarer durch den Nebel aller Erwartungen, die von außen an Dich herangetragen werden und vielleicht gar nicht Deine eigenen Erwartungen an Dein Leben sind �� Und mit dieser (zurückgewonnenen) Klarheit kannst Du passendere Entscheidungen treffen und danach handeln sowie Deine kleinen und großen Projekte verwirklichen:

Selbstverwirklichung durch Projekte

Um Dein eigenes Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen zu stärken, verwirkliche Dich in kleinen und großen Projekten. Jedes noch so kleine Projekt – da reicht ein lecker zubereitetes Frühstück, das Du Dir vorher genau durchdacht hast – schafft ein Erfolgserlebnis . Dadurch erlebst Du wie viel Gestaltungsmacht in Dir steckt. Wenn Du das eine Projekt geschafft hast, kannst Du Dir ebenso einen großen Traum erfüllen. Das Prinzip ist immer dasselbe: Wenn Du weißt, was Du willst, kannst Du Dir einen Plan erstellen und dann: Fange an! Step by step.

Hobbies

Nutze Hobbies, um Deine Kreativität kennen und lieben zu lernen . Kreativität bringt uns unserem inneren Kind näher, das einfach gerne über das Wunder des Lebens staunt. Finde ein Hobby, das Dein Herz zum Hüpfen bringt. Hobbies lassen Dich spielen. Hobbies lassen Dich Fehler machen und dabei lernen, dass aus Fehlern Wunderschönes entstehen kann. Diese Fähigkeit wird Dir im Alltag helfen, wenn etwas einmal nicht so klappt, wie Du es erwartet hast. Das bringt mich zum Punkt: Freude.

Freude – Der zentrale Schlüssel zur Selbstliebe

Das ist für mich der Schlüssel, der absolut zentrale Schlüssel zur Selbstliebe: WAS BEREITET DIR WIRKLICHE FREUDE? WAS LÄSST DEIN HERZ HÜPFEN? WAS MÖCHTEST DU DEIN LEBEN LANG TUN? WAS WÜRDEST DU TUN WOLLEN, WENN ES DEIN LETZTER TAG ZU LEBEN WÄRE? Ich weiß, diese Frage ist hart. Aber wenn ich selbst einen Tag habe, an dem ich schlecht gelaunt bin, weil ich mich mit den falschen Gedanken gefüttert habe, dann frage ich mich: „Wenn dies heute mein letzter Tag auf Erden sein sollte, warum feiere ich das Leben nicht auf seine wunderschönste Art und Weise und genieße jede einzelne Sekunde ?“ Sobald ich mir diese Frage stelle, verändert sich meine Stimmung und ich fokussiere mich wieder auf alles Schöne in meinem Leben.
Du kannst auch mehr Lebensfreude empfinden, wenn Du lernst, über Dich selbst liebevoll zu lachen: Du bist tollpatschig und wirfst ein volles Glas um? Was soll’s! Lache über den Moment, mach Dir schöne Musik an und wisch auf, was Du umgekippt hast ��
Freude kannst Du Stück für Stück in Dein Leben lassen, wenn Du Dankbarkeitsrituale in Deinen Alltag einbaust, wenn Du wertschätzt, wer Du bist und wenn Du wirklich tust, was Dir von Herzen Freude bereitet. Das kann auch bedeuten, sich den eigenen Umgang mit anderen Menschen ganz genau anzusehen:

Umgang mit anderen Menschen

Welche Menschen liebst Du von ganzem Herzen bedingungslos? Von welchen Menschen erwartest Du nichts und sie erwarten nichts von Dir? Bei welchen Menschen ist ein gegenseitiges „Ich erfreue mich an Deiner puren Existenz!“ gegeben? DAS sind die Menschen, die Du in Deinem Leben brauchst. Achte darauf, wenn Du Menschen in Deinem Umfeld hast, nach deren Treffen Du Dich immer energetisch ausgelaugt und ausgesaugt fühlst, dann nimm Abstand, distanziere Dich, befreie Dich von ihnen und beende diese Beziehungen. Du hast Menschen verdient, die Dich dabei unterstützen, die beste Version Deiner selbst zu sein – so wie dies jeder andere Mensch auch verdient hat. Suche Dir diese Menschen, die Dich um Deiner selbst willen lieben und die Dich inspirieren. Das kann auch bedeuten, dass Du bestehende Freund*innen und Gefährt*innen ziehen lässt oder Dich von bestimmten Familienmitgliedern distanzierst. Genauso kann es bedeuten, dass Du Dich stattdessen anderen Menschen und anderen Familienmitgliedern annäherst.

Wenn Du Dir noch nicht sicher bist, wer wirklich zu Deinem engeren Kreis zählen darf, dann frage Dich: „Bringt mich dieser Mensch meinen Lebenszielen und Träumen, Wünschen und Sehnsüchten näher oder hält er mich eher davon ab?“ Wenn Du zu einem Menschen immer wieder „Ja“ sagst, der Dir nicht guttut, sagst Du „Nein“ zu Dir selbst. Und Du versperrst Dir die Möglichkeit, eine*n wirkliche*n Gefährtin bzw. Gefährten zu finden, die oder der Dich in Deiner Entwicklung liebevoll unterstützt.

Falls Du vor solch einem Schritt Angst hast, kannst Du Dir sicher sein, dass die Menschen, von denen Du Dich trennst, andere Menschen finden werden, die besser zu ihnen passen. Und Du wirst ebenso andere Menschen finden, die besser zu Dir passen. Statt Dich mit Energiesaugern selbst zu blockieren und zu sabotieren, ziehst Du fortan mehr und mehr Menschen in Dein Leben, die Deinem wahren Selbst entsprechen und Dich gerne bei Deiner Selbstverwirklichung begleiten. Das hat nichts mit Egoismus zu tun, sondern damit, dass jeder Mensch ein glückliches, liebevolles Leben verdient hat. WAS glücklich und liebevoll ist, darfst Du selbst herausfinden und es dann bewusst in Dein Leben holen. Das bringt mich zum letzten großen Kapitel: Deinem Selbstverständnis.

Selbstverständnis

Das ist der wichtigste Aspekt: Werde Dir klar über Dein inneres Selbstverständnis. Wenn Du Dir klar darüber bist,

was Du von Dir selbst denkst,
was Du immer wieder fühlst und wie Du bisher mit Deinen Gefühlen umgegangen bist,
welche Werte für Dich wichtig sind,
was Dir Selbstvertrauen gibt,
WER DU BIST,

dann kannst Du für Dich prüfen, ob das alles so bleiben darf oder ob du daran etwas ändern möchtest.

Gedanken

Denkst Du liebevoll von Dir selbst? Oder denkst Du oft negativ von Dir? Achte auf positive Gedanken . Deine Realität wird es Dir danken �� (siehe mein Blogartikel " Denke, was Du willst ")

Gefühle

Lässt Du Deine Gefühle zu? Lässt Du sie fließen? Drückst Du sie aus?
Halte sie nicht zurück. Es tut so gut, ehrlich zu sich selbst und den eigenen Gefühlen zu sein und sie auszudrücken. Wie schade wäre es, wenn Du einem Menschen, der Dir wichtig ist, nicht sagst, dass er Dir wichtig ist, einfach weil Du Dich nicht traust? Trau Dich! Ich kann Dir sagen, es ist ein wundervolles Gefühl, wenn Du mit einem freien offenen Herzen Deine Gefühle ausdrückst. Es kann Dir nichts Schlechtes passieren. Denn Deine wahren Gefühle sind immer aufrichtig, ehrlich und kommen von Herzen. Die Realität, die Du aufrichtig mit Deinem Herzen kreierst, wird immer gut für Dich sein .

Werte

Sind Deine Werte wirklich DEINE Werte? Oder hast Du sie durch Deine eigene Biographie übernommen? Von Deinen Eltern, Großeltern? Von Deinem Umfeld? Für welche Werte stehst Du beispielsweise in Konfliktsituationen ein? In welchen Situationen kannst Du nicht wegschauen, sondern MUSST einschreiten? Das sind meistens Situationen, die Dir zeigen, für welche Werte Du wirklich einstehst, komme was wolle. Mache Dir eine Übersicht Deiner wichtigsten fünf bis zehn Werte und lebe sie eine Woche ganz bewusst, jeden einzelnen Wert.
Wenn Du Deine Werte kennst und verwirklichst, wirst Du Deine eigene Integrität kennen und lieben lernen und Dir mehr und mehr selbst vertrauen, weil Du die Konstanten in Deinem Leben kennst.

Selbstvertrauen

Je bewusster Du Dir über Dich selbst wirst, je klarer Du Dich selbst siehst und diese Klarheit auch in Deinem Leben verwirklichst, umso mehr Selbstvertrauen entwickelst Du, weil Du Dir selbst über einen immer längeren Zeitraum vertrauen kannst. Du weißt, dass Du auf Dich selbst zählen kannst .

Körperliche Selbstwertschätzung

Zur Selbstliebe zählt auch, dass Du Deinen Köper ehrst, wertschätzt und würdigst. Dein Körper ist Dein Tempel, das Gefäß Deiner Seele . Also ist es wichtig, ihn mit liebevoll zubereiteter Nahrung und mit gesundem Wasser zu versorgen, ihn durch Sport, Bewegung und Ruhe gesund zu halten und ihn zu pflegen mit guten, natürlichen Produkten – einfach, weil es der einzige Körper ist, den Du hast. Er hat es verdient, geliebt und umsorgt zu werden .

Aussehen

Zu Deinem Selbstverständnis zählt auch, wie Du Deine Seele durch Dein äußeres Erscheinungsbild ausdrücken möchtest . Welche Kleidung und welche Accessoires kannst Du wählen, um wirklich und wahrhaftig Dich selbst zum Ausdruck zu bringen? Ich liebe es, mir in öffentlichen Verkehrsmitteln all die Menschen anzusehen und mir bewusst zu machen, dass sie einerseits – bewusst oder unbewusst – durch ihre Kleidung und ihre kleinen Details und Accessoires so viel über ihr Selbstbild preisgeben und dass sie andererseits auch komplett anders aussehen KÖNNTEN und dadurch ganz anders wirken könnten.
Abschließend möchte ich noch etwas zum Ausdruck sagen:

Ausdruck

Beobachte Dich über eine gewisse Zeit:

Wie gehst Du mit Deiner Stimme um?
Wann nutzt Du einen bestimmten Klang Deiner Stimme?
Welche Worte wählst Du?
Wann sprichst Du wie?
In welchen Situationen nimmst Du welche Körperhaltungen ein – vielleicht je nach Rolle eine andere Körperhaltung?
Welche Worte, Klänge und Haltungen nutzt Du gerne?

Dich hier zu beobachten, ist ein längerer Prozess, dem Du Dich am Ende dieser Selbstliebe-Entdeckungsreise widmen kannst. Du kannst Dich zwar selbst hören, aber Du kannst Dich nicht andauernd von außen betrachten – außer wenn Du Dich per Video aufzeichnest. Wenn Du also am Klang Deiner Stimme, an Deiner Wortwahl oder an Deiner Körperhaltung etwas ändern möchtest, gehe liebevoll und geduldig mit Dir um. Es kann etwas länger dauern, hier Veränderungen umzusetzen, weil Du diese Gewohnheiten bereits sehr lange ausgeführt hast. Doch auch hier gilt: Willst Du etwas anders machen, weil es mehr Deinem Selbst entspricht, dann bleib am Ball . Wenn Du beispielsweise immer bei einer bestimmten Person sehr leise sprichst und das ändern möchtest, hast Du es Dir zumindest schon bewusst gemacht. Das ist der erste Schritt: Was Dir bewusst ist, kannst Du ändern . Wenn Du nun jedes Mal, wenn Dir diese Person begegnet, daran denkst, dass Du lauter sprechen willst, wirst Du es nach und nach tun.

Beginne jetzt!

„Das ist viel zu viel! Ich weiß gar nicht, wo ich anfangen soll mit der Selbstliebe!“ denkst Du womöglich? Du musst nicht heute mit allem anfangen. Müssen tust Du sowieso nichts ��
Beginne mit dem, was Dir jetzt JETZT am meisten Freude bereitet auf dieser Reise, die DEIN Leben ist – DEIN Leben, das Du so glücklich wie nur möglich verbringen darfst!

Ich wünsche Dir die allergrößtmögliche Selbstliebe, unglaublich viel Selbstliebe! Das meine ich wörtlich, denn oft kann man anfangs die Liebe gar nicht fassen, nicht begreifen, die man plötzlich erleben darf. Also öffne Dein Herz für Dich selbst, Stück für Stück und lass mehr und mehr Freude und Liebe in Dein Leben!

Deine Angela

Disziplin & Durchhaltevermögen

Mon, 20 Mar 2023 15:29:01 GMT

Zwei wesentliche Faktoren, um Deine Träume zu verwirklichen

Wenn Du Deine Träume verwirklichen möchtest und Deine hochgesteckten Ziele erreichen möchtest, gibt es zwei wesentliche Faktoren, die ich Dir ans Herz legen möchte:

Es braucht Disziplin und Durchhaltevermögen

Disziplin wird im Duden unter Anderem definiert als das Einhalten von bestimmten Verhaltensweisen.

Durchhaltevermögen wird gleichgesetzt mit Ausdauer, Standhaftigkeit, Geduld und Langmut.

Während die Disziplin Dir also vorgibt, WAS Du über einen längeren Zeitraum durchführen solltest, um an Dein Ziel zu kommen, gibt Dir das Durchhaltevermögen vor, mit welcher HALTUNG Du den Weg zum Ziel gehen sollst.

Deine Motivation zählt

Das Schöne bei persönlichen Träumen und Zielen ist, dass Du sie aus eigener Motivation erreichen willst. Es gibt also niemanden, der Dich dafür bestrafen oder Dir eine Belohnung vorenthalten könnte, wenn Du Dein Ziel nicht erreichst. DU bist die treibende Kraft hinter Deinen persönlichen Träumen und Zielen, niemand sonst.

Klarheit gewinnt
Es ist wichtig, dass Du Dir klar darüber bist:

Was Deine Träume und Ziele sind,
Warum und wozu Du sie verwirklichen willst,
Wie Du Dich fühlen wirst, sobald Du sie realisiert hast,
Wann Du sie verwirklicht haben willst,
Wie viel Pufferzeit Du benötigen wirst (mindestens 20% Puffer einplanen) und
Was die einzelnen Schritte auf dem Weg zu Deinen Träumen und Zielen sind beziehungsweise, wie Du sie realisieren willst.

Beispiele

Wenn Du bei einem Marathon mitlaufen möchtest, wirst Du einige Wochen bzw. Monate vorher mit einem festgelegten Training beginnen wollen, um erfolgreich die Ziellinie zu durchlaufen: Wie oft möchtest Du wöchentlich wie lange laufen gehen?

Wenn Du ein Buch schreiben möchtest, wirst Du mit einer Ideenskizze beginnen, nach einer möglichen Recherche eine vorläufige Gliederung erstellen und dann peu à peu die einzelnen Kapitel schreiben. Wie viele Seiten soll Dein Buch umfassen? Gibt es ein finales Datum, wann es fertig sein soll? Wie viele Seiten möchtest Du in welchem Zeitraum geschrieben haben?

Disziplin leben
Sobald Du die einzelnen Schritte kennst, die Du täglich/wöchentlich/monatlich erledigen willst, um Deine Träume und Ziele zu verwirklichen, geht es ans Machen. Jeden Tag aufs Neue. Jede Woche aufs Neue. Jeden Monat aufs Neue.
Wenn Du einmal weniger motiviert bist oder spontan keine Lust hast:

Erinnere Dich an Dein großes Ziel, an Deinen Traum.
Rufe Dir vor Augen, was der Grund ist, warum Du Dein Ziel erreichen willst. Rufe Dir vor Augen, welchem größeren Sinn und Zweck Dein Ziel dient.
Erlebe vor Deinem inneren Auge, wie Du Dich fühlen wirst, in dem Moment, wenn Du Dein Ziel erreicht hast.
Gehe die einzelnen Schritte durch, die es zu tun gilt und entscheide Dich für den nächsten sinnvollen Schritt. Dann steh auf und leg los.

Durchhaltevermögen leben

Ein Ziel erreichen zu wollen oder einen eigenen Traum verwirklichen zu wollen, ist etwas Großartiges. Würdige das! Du nimmst Dein Leben in Deine eigenen Hände und gehst Deinen Weg – das ist etwas Wunderbares! Klopfe Dir ab und an für diesen Mut auf Deine eigene Schulter. Du wirfst Dich selbst ins kalte Wasser. Du stellst Dich einer Herausforderung. Das verdient Anerkennung – vor allem Anerkennung von Dir selbst. Feiere Dich für Deine kleinen und großen Erfolge auf dem Weg zu Deinem Ziel. Binde, wenn Du möchtest, auch andere mit ein, die Dich zusätzlich motivieren können. Vielleicht haben sie einen ähnlichen Traum und Ihr könnt Euch gegenseitig motivieren und unterstützen.

Sei Dein eigener Fels in der Brandung

Rückschläge kann es geben. Akzeptiere das Leben und orientiere Dich neu. Wenn beispielsweise Dein Marathon ausfallen muss oder Du Deinen Buchverlag wechseln musst, nimm dies als den neuen Ausgangspunkt an und lote neue Wege aus, über die Du an Dein Ziel kommst. Ich bin sicher, Du wirst das meistern. Und vergiss nicht: Jeder Mensch braucht aktive Phasen und Ruhephasen. Fordere Dich selbst heraus, aber überfordere Dich nicht. Finde eine für Dich stimmige Balance.

Freue Dich auf die Verwirklichung Deiner Träume und genieße den Weg Deiner Reise
Habe Deine Ziele stets klar und fokussiert vor Augen. Wenn Du dann Deinen Weg gehst, gehe ihn mit offenen Augen, mit Freude für all das, was Dir (un)erwarteterweise auf Deinem Weg begegnen wird. Denn wenn Du Deinem Herzen folgst, macht das Leben Dir Geschenke am Wegesrand ��

Ich wünsche Dir das Allerbeste auf Deinen Wegen hin zu Deinen Träumen.

Alles Liebe

Deine Angela

Kurzanleitung zum Glücklichwerden

Mon, 20 Feb 2023 16:19:38 GMT

Wie Du langfristig Freude in Dein Leben bringst

Neulich habe ich gelesen, dass es fünf Grundgefühle gibt: Angst, Wut, Trauer, Glück und Mitgefühl.

Liebe oder Hass, hingegen, ist die Art und Weise, wie wir uns entscheiden zu sein.

Angst hilft Dir, Gefahren zu erkennen.

Wut hilft Dir, zu erkennen, wenn jemand Deine Grenzen überschreitet.

Trauer hilft Dir, um etwas loslassen zu können und eine Veränderung zu akzeptieren.

Glück erleben wir, wenn wir alle anderen Gefühle als Teil unseres Lebens annehmen und fühlen können, wenn wir uns entfalten können, wenn wir unser Innerstes aufrichtig nach Außen bringen können.

Mitgefühl verbindet uns mit allen anderen Menschen und Wesen – wir fühlen uns in allen und allem anderen und spüren die Verbindung mit allen und allem anderen.

Wie kommen wir nun zu diesem anhaltenden Glücksgefühl?

Blicke nach Innen und trete in Kontakt mit Dir selbst. Nimm Dir Zeit, um Antworten auf die folgenden Fragen zu finden:

Was erfüllt DICH mit Glück? Was erfüllt DICH – nicht Dein Ego, sondern Dein Selbst? Was bringt Dich zum Erblühen?

Welches Umfeld?
Welcher Beruf?
Welche Menschen?
Welche Rhythmen?
Welche Ziele?

Wenn Du das weißt, kannst Du mit Deiner Veränderung beginnen:

Schaffe Dir ein Umfeld, in dem Du Dich entfalten darfst, so wie Du bist.
Wirke darauf hin, dass Du einen Beruf ausüben kannst, für den Du Leidenschaft und Hingabe verspürst, in dem Du wirklich ein*e Meister*in werden möchtest.
Wähle die Menschen in Deiner Nähe danach, inwieweit sie Dich mit Liebe erfüllen, sie Dich inspirieren, inwieweit Du ihnen und sie Dir gerne von Herzen zur Seite stehen.
Richte Deinen Alltag so aus, dass Du Deinen eigenen Rhythmus zwischen Aktivität und Ruhe respektierst.
Priorisiere Deine Entscheidungen und Handlungen nach Deinen großen Zielen – Ziele, die Teil Deiner eigenen Erfüllung und Selbstverwirklichung sind.

Neben diesem Veränderungsprozess – der seine Zeit dauern wird und dauern darf – möchte ich Dir einige weitere Werkzeuge an die Hand geben:

Nutze die Macht Deiner Gedanken. Denke was Du willst! Denke das, was Du erreichen willst, in einer positiven Art und Weise: Statt „Hoffentlich wird das und das nicht passieren! Hoffentlich werde ich nicht das und das tun.“ zu denken, wünsche Dir das, was eintreten soll: „Hoffentlich wird genau das und das passieren. Hoffentlich werde ich genau im richtigen Moment das und das tun.“ So schaffst Du eine Vision Deiner gewünschten Wirklichkeit. Und verurteile oder bestrafe Dich nicht, wenn Du Dich anfangs dabei beobachtest in alte Gedankenmuster zurückzufallen. Das ist alles ein Prozess. Gib Dir Zeit.
Nutze die Macht positiver Musik. Musik kann Dich in verschiedene Stimmungen versetzen. Nutze fröhliche Musik, hoffnungsvolle Musik, Musik, die Dich motiviert Dein Leben selbst in die Hand zu nehmen.
Nutze die Macht der Natur. Ein Besuch im Wald. Ein Bad im Fluss. Ein Lagerfeuer. Frische Luft atmen. Natur beruhigt. Natur klärt Deine Sinne. Natur zeigt Dir das Wesentliche, wenn Du Deinen Faden verloren hast.
Stehe jeden Morgen mit einer positiven Intention für Deinen Tag auf: Wie möchtest Du heute sein?
Und gehe jeden Abend mit den Gedanken darüber ins Bett, wofür Du heute dankbar warst.

Du wirst staunen, was sich dadurch verändert.

Ich wünsche Dir das allergrößte Glück. Du hast es in Deiner Hand.

Deine Angela

Denke, was Du willst

Tue, 20 Dec 2022 15:37:02 GMT

Mit Deinen Gedanken kreierst Du Deine Welt

Denke bitte mal nicht an einen rosa Elephanten.

Und?

Hat es geklappt? ��

Dies ist wohl das bekannteste Beispiel dafür, dass wir etwas nicht nicht denken können. Das heißt, es ist leichter für uns, uns das vorzustellen, an was wir nicht denken sollen – weil wir es ja bereits denken.

Was heißt das nun?

Wenn wir an etwas denken, widmen wir dem unsere Aufmerksamkeit. Unser Fokus geht in diese Richtung. Wir verwenden unsere Energie darauf.

Wenn wir unsere Gedanken um Ängste, Probleme und Sorgen kreisen lassen, bekommen sie unseren Fokus, unsere Aufmerksamkeit, unsere Energie.

Wenn wir unsere Gedanken um Zuversicht, Lösungen und Vertrauen kreisen lassen, bekommen auch sie unseren Fokus, unsere Aufmerksamkeit, unsere Energie.

Was sind Deine Träume für das kommende Jahr? Was sind Deine Herzenswünsche?

Denke regelmäßig an Dein zukünftiges Ich im neuen Jahr, wie Du genau das verwirklichst, was Du Dir erträumst, wie Du genau das erlebst, was Du Dir wünschst – male Dir diese Situationen mit allen Sinnen aus: Was siehst Du? Was hörst Du? Was fühlst Du? Was schmeckst Du? Was riechst Du? Welches Gefühl durchstreift Dich?

Je öfter Du daran denkst, umso klarer und selbstverständlicher wird es für Dich, Deine Träume und Wünsche zu verwirklichen.

Tu, was Du für die Verwirklichung Deiner Träume tun kannst und hab Vertrauen und Zuversicht, dass das Leben für Dich da ist und Dir bringt, was Du Dir wünschst.

Ich wünsche Dir einen tiefgründigen und erhebenden Jahreswechsel.

Deine Angela

In Fülle leben

Sun, 20 Nov 2022 12:52:06 GMT

Nimm wahr, was das Leben für Dich bereit hält

Die „Baumschule“

Seit Neuem gehe ich gerne regelmäßig in die „Baumschule“. Das heißt, ich gehe in den nahegelegenen Wald und lausche mit offenem Herzen. Wenn ich einen Baum besonders schön finde und das Gefühl habe, mehr über ihn erfahren zu wollen, berühre ich ihn. So erfahre ich mehr und mehr von jedem einzelnen Baum. Manche sind sehr hart und robust, manche eher weich und flexibel. Bei manchen fühlt es sich an, als wären sie komplett von Flüssigkeit durchzogen, bei anderen ist es, als hätten sie eine Art Wirbelsäule im Inneren. Wenn ich daran denke, dass jede Pflanze aus einem klitzekleinen Samen entsteht – dies durfte ich dieses Jahr durch das Anlegen eines Hochbeets miterleben – so ist es manchmal unbeschreiblich ehrfurchtserfüllend für mich, was das Leben eigentlich bedeutet. Jedes Wesen, jede Pflanze, jeder Pilz, jedes Tier, jeder Mensch entsteht aus einem klitzekleinen Samen. In jedem Samen steckt ein ganzes Leben – ein ganzes ganz eigenes Wesen, das sich entfalten darf, sofern es in einem lebensförderlichen Umfeld aufwächst.

In solchen Momenten bin ich voller Ehrfurcht und Liebe für unseren Planeten, für all das Leben, das es hier gibt. Für jedes große und kleine Wesen. Ich empfinde pure Dankbarkeit, Lebensfreude, Liebe und freue mich, dass ich das alles miterleben darf.

Das Mangelbewusstsein

Und dann gehe ich in einen Kiosk und lese die Schlagzeilen und denke mir: „Wow, wir werden gefüttert mit Mangeldenken, mit Mangelbewusstsein, mit Angst.“ Uns werden Träume in den Kopf gesetzt, die wir erreichen sollen, um „erfolgreich“ zu sein und dann wird uns irgendwann in einer Schlagzeile erzählt, dass wir diesen Traum nie erreichen werden. Das ist pures Mangelbewusstsein.

Ich mag Mangel nicht. Ich denke, Mangel mag keiner.

Ist der Mangel vielleicht nur eine Illusion?

Ich komme in meinen Blogbeiträgen immer wieder auf die Fragen zurück: Was macht Dich wirklich glücklich? Was brauchst Du, um wirklich glücklich zu sein? Was genügt Dir, um ein glückliches Leben zu führen?

Oft ist es das Gefühl, das hinter den Träumen steht, das wir eigentlich wollen, um glücklich zu sein: Ein geborgenes Zuhause. Lebensförderliche Nahrung. Einen gesunden Körper. Herzliche Menschen um uns herum. Eine erfüllende Arbeit. Herausforderungen, an denen wir als Menschen wachsen können. Etwas aus sich selbst heraus zu erschaffen – Musik, Kunst, etwas Kreatives. Zeit, die wir mit allem, was uns Freude bereitet, verbringen können.

Was ist Deine Fülle? Was erfüllt Dich mit purer Lebensfreude? Sei ehrlich zu Dir selbst und lass Dich nicht von den Träumen anderer blenden. Was erfüllt DICH mit wirklicher Glückseligkeit?

Vielleicht wirst Du so wie ich feststellen, dass das, was Dich glücklich macht, ein Lebensgefühl ist. Eine Einstellung. Eine Haltung. Suche in Deinem Alltag nach diesen Momenten, in denen Du genau das fühlst und erlebst. Und dann zelebriere diese Momente immer öfter.

Wir leben in Fülle, wenn wir sie wahrnehmen. Und wir leben in Mangel, wenn wir uns immer wieder einreden (lassen), dass wir in Mangel leben. Die Fülle ist um Dich herum, vor Deiner Haustür, bei den Menschen, die Dich um Deiner selbst Willen lieben. Die Fülle ist in Dir, wenn Du Dich selbst entfaltest – wie ein Samen, der zu einer wundervollen Pflanze heranwächst. Zelebriere die Fülle. Nimm sie mit offenen Armen an und lass sie Dein Herz berühren.

Ich wünsche Dir viel Lebensfreude und Glückseligkeit beim Entdecken der Fülle, die bereits für Dich da ist.

Alles Liebe

Deine Angela

Prioritäten setzen

Mon, 31 Oct 2022 16:02:00 GMT

Priorisiere Deine Aufgaben nach Deinen Träumen und Wünschen!

Du kennst das bestimmt: Die to-do-Liste ist lang, vielleicht hast Du sogar mehrere to-do-Listen und irgendwie passiert es immer wieder, dass Du nicht alles schaffst, was Du an einem Tag schaffen willst.

Woran kann das liegen?

Bist Du der sogenannten Aufschieberitis verfallen?

Wirst Du immer wieder abgelenkt?
Sind Dir Deine wirklichen Wünsche und Prioritäten vielleicht noch gar nicht bewusst?

Es kann weitere Gründe geben, aber ich möchte heute gerne auf diese drei eingehen:

„ Aufschieberitis “ bzw. Prokrastinieren kann Dir passieren, wenn Du noch nicht weißt, wie Du die Aufgabe lösen könntest und sie Dir womöglich zu schwer erscheint oder aber auch, wenn sie Dir langweilig oder unangenehm erscheint.

Was kannst Du hier tun? Stelle Dir vor, Du hast die Aufgabe bereits in einzelnen Schritten gelöst. Wie sehen die einzelnen Schritte aus? Fang mit kleinen machbaren Schritten an – und belohne Dich nach jedem einzelnen Schritt mit etwas, dass Dir guttut. Vergesse dabei nicht, dass man auch stets den Weg genießen kann – nicht nur das Abhaken, sondern auch das Tun, das Machen an sich kann Dir sehr viel Freude schenken.

Ablenkung tritt auf, wenn zu viel gleichzeitig um uns herum passiert. Das Handy leuchtet ständig wegen Benachrichtigungen auf. Das Emailprogramm weist Dich ständig mit einem Ton oder einem extra Fenster auf eine neue Nachricht hin. Jemand klopft an Deine Tür und möchte mit Dir reden. Du hast einen vollen Schreibtisch usw.

Was kannst Du hier tun? Gib Dir die Zeit, Dich voll und ganz auf eine Aufgabe konzentrieren zu können. Leg Dein Handy beiseite. Schließe alle Programme, die Du bei der Lösung Deiner Aufgabe nicht brauchst. Lass Menschen in Deinem Umfeld wissen, wenn Du ohne Unterbrechung an einer Aufgabe arbeiten willst und lass sie gleichzeitig wissen, wann Du wieder für sie erreichbar bist. Achte darauf, dass nur das, was Du zum Lösen der Aufgabe brauchst, in Deinem Sichtfeld ist. So wirst du nicht von all den anderen möglichen to-do’s abgelenkt.

Wenn Dir Deine Wünsche und Prioritäten nicht klar oder nicht bewusst sind, kann es Dir passieren, dass Du zu etwas „Ja“ sagst, das Du eigentlich nicht machen willst. Es kann sein, dass Du in einem Gespräch mit einer anderen Person hängen bleibst, statt das zu tun, was Du eigentlich tun wolltest. Das kann alles passieren, wenn Dir der Fokus auf Deine Wünsche und Prioritäten fehlt.

Was kannst Du hier tun? Wenn es um die ganz großen Träume und Wünsche im Leben geht, lohnt es sich, dass Du Dir folgende Fragen beantwortest: „Welche Geschichte möchtest Du mit Deinem Leben erzählen? Wofür möchtest Du ein Vorbild sein? Was sind die Träume und Wünsche im Leben, die Du verwirklichen willst, weil Du tief in deinem Inneren weißt, dass sie Dich von Herzen glücklich machen werden?“ Mache Dir Deine Träume und Wünsche klar und überlege Dir, was Du tun wirst, um diese zu verwirklichen. Und dann richte Deine Aufgaben stets an diesen Träumen und Wünschen aus. Priorisiere Deine Aufgaben anhand Deiner Träume und Wünsche. Die Aufgaben mit der ersten Priorität erledigst Du als erstes, dann die mit der zweiten Priorität und so weiter. So fällt es Dir dann auch im Alltag leichter „Nein“ zu sagen. Wenn jemand will, dass Du etwas tust, das nicht mit Deinen Träumen und Wünschen zusammengeht, weißt Du, dass Du „Nein“ dazu sagen kannst.

Wenn Du den Fokus auf das setzt, was Dich wirklich von Herzen glücklich macht, Du Deine Aufgaben danach priorisierst und dabei noch den Weg genießt, wirst Du ein neues Gefühl von Selbstbewusstsein und Selbstwirksamkeit erfahren.

Warum erzähle ich Dir gerade heute am 31.Oktober vom Priorisieren?

So wie der Herbstwind alle alten Blätter dieses Jahres von den Bäumen fegt, damit die Bäume im neuen Jahr wieder neue Blätter wachsen lassen können, so habe ich genau zur Nacht zwischen 31. Oktober und 1. November immer das Gefühl, dass wir Menschen dasselbe tun können: Wir können alles Alte von uns abfallen lassen, damit wir zu unserer eigenen Essenz finden und wir im neuen Jahr wieder Neues aus uns heraus entwickeln und verwirklichen können. Also stell Dich in den Herbstwind und lass ihn alles wegfegen, was nicht mehr Teil von Dir sein braucht ��

Alles Liebe

Deine Angela

Außergewöhnlicher Blogbeitrag – Berufung

Mon, 03 Oct 2022 17:01:11 GMT

Change-i wächst für Dich

Als ich Schülerin war, wollte ich die Welt retten. Als ich Studentin war, immernoch. Aber aus der verklärten Perspektive in Entwicklungsländer zu gehen und dort ganz einfach den Menschen zu helfen und überall auf der Welt Frieden und Glück zu entwickeln, kristallisierte sich mehr und mehr die Idee heraus, dort, wo ich lebe, wo ich die Kultur und die Menschen kenne, Veränderungen herbeizuführen. Wenn mir Menschen begegneten, die mir sagten, ihr Job gefalle ihnen nicht, aber sie wollten ihn auch nicht aufgeben, verstand ich das nicht. Wenn Menschen mich dazu drängten – statt meiner Forschung über Pionier*innen des Wandels nachzugehen – „endlich richtig zu arbeiten und Geld zu verdienen“, fühlte sich das immer grotesk an. JA, ich möchte versorgt sein. JA, dazu ist Geld wichtig. Und zugleich war mir immer klar, dass ich einer Berufung nachgehen möchte, keinem Job.

Für mich gibt es nichts Wertvolleres, als Menschen dabei zu unterstützen, an sich und ihr eigenes Potential zu glauben und ihre Träume zu verwirklichen. Wenn ich ihnen Wege aufzeigen kann oder Werkzeuge an die Hand geben kann, damit sie ihren eigenen Weg finden und gehen, fühle ich mich wie dieser eine Tropfen Wasser, der eine schlafende Pflanze (wieder) zum Wachsen und Erblühen bringt.

Was mir dabei wichtig ist, ist dass die Menschen, die ich begleite, mit meinen Werten resonieren: Ich möchte Frieden auf der Welt fördern – den Frieden, den Menschen mit und in sich selbst finden können, genauso wie den Frieden mit anderen Menschen und der Welt, in der sie leben. Ich möchte mit allem was ich tue, die Ebenbürtigkeit und Gleichberechtigung aller Menschen unterstützen. Und wer ein Stück ihres* oder seines* Weges mit mir geht, wird auch immer von mir lernen können, dass wir unsere eigenen Träume auf eine nachhaltige Weise, im Einklang mit uns selbst, anderen Menschen und der Natur verwirklichen können. Diesen liebevollen Weg mit sich, mit anderen Menschen und mit unserem Planeten Erde zu finden und zu gehen, dabei unterstütze ich Menschen am liebsten.

Ich freue mich daher, dass Change-i in meinem Leben nun einen noch größeren Platz bekommt. Mehr Zeit, mehr Raum, mehr Energie für Euch, die ich begleiten darf. Ich werde in der kommenden Zeit mein Programm ändern, vertiefen, anpassen, damit ich Euch noch besser erreichen und unterstützen kann.

Ich freue mich sehr darauf <3

Eure Angela – Change-i

Klarheit

Tue, 20 Sep 2022 10:19:49 GMT

Je klarer Du bist, umso mehr Freude kommt in Dein Leben!

Manchmal macht man sich einen Plan und dann noch einen und noch einen. Und dann hängen die Pläne schön an der eigenen Pinnwand und verstauben mit der Zeit, obwohl man sich doch sicher war, dass der Plan genau das ist, was man machen will.

Wenn Dein Plan aus mehreren Veränderungen im Alltag besteht, kann es sein, dass Du Dir zu viel auf einmal vornimmst. Fange mit einer Veränderung aus Deinem Plan an und probiere sie eine Zeit aus. Passt sie zu Dir? Willst Du sie in Deinen Alltag integrieren? Ja! Dann mache diese Veränderung zu einer Gewohnheit. Es dauert stets ein paar Wochen, bis wir eine neue Gewohnheit in unseren Alltag integriert haben. Wenn Du jeden Morgen klar damit bist, dass Du diese neue Gewohnheit in Deinem Leben willst und Dich aktiv dafür entscheidest und Dir vor Augen führst, wie gut Dir die Gewohnheit tut, wird sie Teil Deines Alltags.

Ich gebe Dir ein Beispiel: Ich habe in den letzten Monaten ausprobiert, eine Morgenroutine in meinen Alltag zu integrieren. Dabei sollte man um 06:00 aufstehen und Yoga oder Sport machen und mit einer Meditation abschließen. Das Ganze ging circa eine Stunde jeweils von Montag bis Freitag. Nach einiger Zeit habe ich festgestellt, dass ich nicht gerne so früh aufstehe, da ich abends oft noch Sport mache. Gleichzeitig hat mir das Yoga morgens sehr gutgetan. Ich habe für mich also die Morgenroutine adaptiert: An den Tagen, an denen ich keinen Sport abends mache, mache ich morgens um 08:00 Yoga – und mit einer kurzen Meditation starte ich in jeden Tag.

Klarheit ist hier der Schlüssel. Wenn Du Dir klar darüber bist, was Du willst, und es Dir mehrmals täglich vor Augen führst und es dann auch tust, wird es ein Teil von Dir.

Das betrifft nicht nur die Art und Weise, wie Du Deinen Alltag gestalten willst, sondern auch Dein Sein: Hast Du für Dich klar, was Dir im Leben wichtig ist? Wenn Du später einmal auf Dein Leben zurückblickst, was willst Du erlebt haben? Was willst Du verwirklicht haben? Wie willst Du Dich jeden Tag gefühlt haben? Mit welchen Menschen möchtest Du Zeit verbracht haben? Für welche Werte möchtest Du gestanden haben?

Wenn Du Dich hinsetzt und Dir diese Fragen genauer anschaust, kannst Du die Antworten mit Deinem jetzigen Leben vergleichen und Dir genau ansehen, welche Aspekte Du schon verwirklichst und welche Du noch (intensiver) verwirklichen willst. Und dann beginne damit, einen dieser Aspekt in der Gegenwart zu verwirklichen.

Wenn Du zum Beispiel jeden Morgen mit einem Lächeln aufwachen möchtest, dann nimm Dir jeden Morgen die Zeit nach dem Aufwachen, um ganz bewusst zu lächeln und Dich mit der Freude in Deinem Herzen zu verbinden. Wenn Dir das zu Beginn seltsam vorkommt, dann erinnere Dich an Momente, in denen Du diese Freude empfunden hast und erlaube Dir selbst, dass genau heute an diesem Tag dasselbe Gefühl da sein darf.

Je klarer Du Dir über Dich und die Art und Weise, wie Du leben willst, bist, umso leichter ist es für Dich, genau so zu sein und zu leben und es nach außen auszustrahlen und zu kommunizieren. Deine innere Klarheit leuchtet fortan nach außen ��

Ich wünsche Dir alles Liebe beim Erkunden Deiner eigenen Klarheit!

Deine Angela

Über Lerchen und Eulen – Wann fließt Deine Energie?

Mon, 20 Jun 2022 11:30:08 GMT

Finde Deinen ganz persönlichen Biorhythmus

Ihr kennt das bestimmt: Es gibt Menschen, die gehen um 9 Uhr abends ins Bett und stehen um 5 Uhr morgens auf und sind damit superglücklich. Und es gibt die Menschen, die nach 12 Uhr nachts ins Bett gehen und am nächsten Morgen erst um 10 Uhr in den Tag starten. Meistens verstehen die einen die anderen nicht: „Wie kannst Du nachts so lange wach bleiben?“ „Wie kannst Du morgens so früh aufstehen?“

Jeder Mensch tickt anders. Die eigene innere Uhr kann sich auch über die Zeit verändern. Mal ist man in einer Lebensphase Frühaufsteher*in und Lerche, mal ist man in einer anderen Lebensphase Nachtschwärmer*in und Eule.

Es ist auch wichtig zu wissen, dass unsere innere Uhr sehr anpassungsfähig ist und dass wir über den Tag hinweg verschiedene Energiephasen haben.

Um Deine eigene innere Uhr besser kennen zu lernen, kannst Du Dir folgende Fragen stellen: „Wann möchte ich am liebsten aufstehen und wann möchte ich am liebsten schlafen gehen? Wie ist mein Biorhythmus? Wann bin ich besonders produktiv, kreativ, effektiv, effizient, aktiv oder entspannt?“

Wenn Du Dir diese Fragen beantwortet hast, weißt Du einerseits, wie Deine aktuelle Energiekurve aussieht und Du weißt andererseits, ob Dir die Zeiten, wenn Du in den Tag startest und wenn Du ihn beendest, wirklich passen. So kannst Du Deinen Tag nach Deiner eigenen Energiekurve gestalten.

Betrachte nun den Status Quo und frage Dich, ob Dir etwas ganz Anderes vielleicht auch gut tun könnte �� Ich dachte lange, ich sei eine absolute Eule, die am liebsten erst um 10 Uhr morgens in den Tag startet, bis ich mich für eine Morgenroutine um 7 Uhr morgens mit Sport, Yoga und Meditation gemeinsam mit anderen angemeldet habe. Mittlerweile hat sich meine eigene Morgenroutine auf 07:30/08:00 eingependelt und ich genieße es, mit Bewegung und Meditation in den Tag zu starten, weil ich dadurch stärker und bewusster durch den Tag schreite. Daher rate ich Dir von Herzen, verschiedene Biorhythmen auszuprobieren. Vielleicht kann Dich ein neuer Rhythmus auch ganz neu beflügeln.

Und noch ein Tipp: Wenn Du eine Veränderung in Deinen Alltag bringen möchtest, fange mit kleinen Schritten an. So machst Du Dir die Umstellung leichter. Du kannst Dich auch mit Bekannten, Freund*innen oder der Familie zusammentun und mit ihnen gemeinsam etwas Neues ins Leben bringen – dann könnt Ihr Euch gegenseitig motivieren.

Ich wünsche Dir wie immer viel Freude beim Ausprobieren.

Alles Liebe

Deine Angela

Ein frischer Wind für Dich

Fri, 20 May 2022 06:55:00 GMT

Lass Dich liebevoll nach vorne treiben

Ich bin davon überzeugt, dass wir alle, jeder einzelne Mensch, ganz bestimmte Gaben, Fähigkeiten, Geschenke in dieses Leben mitgebracht haben und dass dies alles ausgelebt werden möchte.

Genauso bin ich davon überzeugt, dass jeder Mensch für seine ganz eigene Entfaltung ein passendes Umfeld braucht – so wie eine Pflanze auch an manchen Orten wundervoll gedeiht und an anderen eher vor sich hinkämpft.

Was ist Dein perfektes Umfeld? Was brauchst Du, damit Du Dich voll entfalten kannst, damit Du über Dich selbst hinauswachsen kannst? Welche Menschen geben Dir Kraft und Energie? Welcher Alltag beflügelt Dich? Welche Gedanken, welche Worte brauchst Du für Dich und in Dir selbst, um Dich vollkommen wohl zu fühlen?

Kein Mensch kann Du sein. Nur Du selbst kannst Du sein – aufrichtig und wahrhaftig Du selbst.

Der Weg dorthin ist allerdings nicht immer der geradlinigste. Der richtige Weg, DEIN Weg, ist oft der, der Dich herausfordert, der Dich über Dich hinauswachsen lassen möchte. Und der richtige Weg fühlt sich oft risikoreich an, unsicher, weil er neu ist und Du den alten ausgetretenen Trampelpfad verlässt und Dir Deine eigenen Fußstapfen schaffst.

Wenn Du es aber wagst, diesen Weg einzuschlagen, wirst Du genau das finden, was so viele Menschen im Leben suchen: sich selbst und ihren ganz eigenen Sinn des Lebens ��

Gerade lasse ich viele Veränderungen in mein Leben – warum? Weil ich fühle, dass sie die richtigen sind. Sie sind neu, risikoreich und ich fühle mich unsicher, neugierig und mutig. Gleichzeitig ist neben dieser Verunsicherung ein sehr starkes, intuitives „Ja, genau dieser Weg!“ – wie ein frischer Wind, der mich fröhlich in meine Zukunft treibt, wie ein Sog, der mich liebevoll nach vorne, in meinen Weg hinein, in meine Zukunft hinein zieht.

Wie fühlst Du Dich, wenn Du Dich für Dich, für Deinen aufrichtigen Weg oder Dein passendes Umfeld entscheidest und es lebst?

Schreib mir gerne eine Nachricht dazu! Ich freue mich darauf.

Alles Liebe

Deine Angela

Deine Spur

Wed, 20 Apr 2022 15:25:06 GMT

Bist Du auf Deiner Spur? Oder gehst Du neben ihr?

Manchmal stelle ich mir meinen Lebensweg wie eine bunt leuchtende Spur vor. Wenn ich ganz ich selbst bin, in mir ruhend, vollkommen, authentisch, bin ich genau in meiner Spur. Die Entscheidungen, die ich treffe, sind klar. Ich bin klar. Ich bin mit mir selbst im Reinen. Daher ist mein Weg, meine Spur auch klar für mich.

Verliere ich über die Zeit hinweg jedoch den Glauben an mich selbst oder die Liebe zu mir selbst, komme ich ab von meiner Spur und folge anderen.

Anderen zu folgen ist ein sicherer Weg, weil man nicht selbst für Fehlentscheidungen verantwortlich ist, sich keine Gedanken über richtig oder falsch machen muss und sich gar nicht mit all den Entscheidungsmöglichkeiten auseinandersetzen muss, die es gibt.

Aber ist es dann Dein Leben? Ist es das was Du willst? Ist es das, wozu Du hier bist?

Um anderen zu folgen?

Nein.

Du bist hier, weil nur Du Du sein kannst.

Was kannst Du erschaffen, wenn Du an Dich glaubst? Wie kannst Du Menschen begeistern, wenn Du an Dich glaubst? Wie viel reicher wird die Welt, wenn all das, was Du bist, voll zum Ausdruck kommt?

Das Interessante an der Spur eines jeden Menschen ist, dass der Weg erst in Dein Inneres führt, um sich dann im Außen zu verwirklichen.

Und wie findet man die Spur im eigenen Inneren?

Das weißt Du sicher am allerbesten.

Das Gefühl, das ich mit meiner Spur verbinde, ist unbändige Freude, eine wilde, kraftvolle, fröhliche Natur.

Vielleicht ist es ähnlich bei Dir?

Schreibe mir gerne , wie Du Deine Spur gefunden hast oder immer wieder aufs Neue findest!

Alles Liebe

Deine Angela

Die Lösung ist in Dir.

Sun, 20 Mar 2022 21:37:29 GMT

Die Lösung ist in Dir – ob Du es wahrnehmen willst, oder nicht.

Kennst Du die Redewendung „Love it, change it or leave it!“? – Nimm es an, verändere es oder lass es los.

Wenn Dir etwas nicht passt, kannst Du deine Einstellung dazu ändern (love it), um es passend zu machen.

Du kannst etwas an Dir oder an der Sache ändern (change it), um es passend zu machen.

Oder, wenn weder die Einstellung noch die Änderung funktionieren, passt es einfach nicht und Du kannst es verlassen oder loslassen (leave it).

Soweit die Theorie und der Plan. Doch die Praxis und die Realität sehen nochmal ganz anders aus – wenn Dein Wesen, Dein Geist, Dein Herz, Dein Bauchgefühl und alle anderen Aspekte von Dir auch noch ein Wörtchen mitreden.

Einer meiner Weggefährten hat es auf den Punkt gebracht: „Du solltest morgens glücklich aufwachen und abends glücklich einschlafen. Wenn das nicht so ist, stimmt etwas in Deinem Leben nicht.“

Wenn dieses Gefühl noch etwas diffus ist, kannst Du Dir Deine verschiedenen Lebensbereiche und deren Balance ansehen:
Bist Du gesund bzw. fühlst Du Dich gesund und was tust Du für Dich und Deinen Körper, damit Du gesund bist?
Wirkst Du auf die großen Ziele hin, die Du im Leben hast? Deine Berufung verwirklichen? Eine Familie gründen? Ein für Dich angenehmes, schönes Leben führen? Dir Deine Träume erfüllen?

Du weißt am allerbesten, was Dich glücklich macht. Wie gesagt, „Die Lösung ist immer in Dir.“ Du bist Dein bester Ratgeber, bzw. deine beste Ratgeberin.

Doch leider kann es im Laufe des Lebens passieren, dass uns dieses Wissen, diese Klarheit abhandenkommt. Erwartungen von außen; frühere Ansprüche an uns selbst, die wir heute noch aufrechterhalten; und das Gefühl es allen recht machen zu müssen, sind einige Beispiele für den Nebel, der sich über unsere ganz eigene intuitive Klarheit legen kann.

Wie findest Du nun zurück in Deine eigene Klarheit? Wie findest Du die Lösung in Dir?

Nutze deine Sinne. Auch wenn wir Menschen gelernt haben, uns je nach sozialem und kulturellem Umfeld zu kontrollieren, so zeigen wir Doch über kleine Details unseren wahren Kern.

Wenn Du Dir nicht sicher bist, ob Du in einer Situation glücklich bist,

Schau Dir selbst in die Augen. Siehst Du Dich? Siehst Du Dich in Deiner wundervollsten, wahrhaftigsten Gestalt? Oder verstellst, verbirgst Du etwas?
Lausche Deiner Stimme. Ist sie klar und kräftig? Hörst Du Dich selbst irgendetwas sagen oder stehst Du zu genau den Worten, die Du sprichst? Lausche auch in Dich hinein. Gibt es Aspekte, Stimmen in Dir, die die Situation für gut oder schlecht befinden?
Fühle. Unterdrücke Deine Gefühle nicht. Lass sie fließen. Wenn Du sie fließen lässt, kannst Du Deine Gefühle loslassen und sie gleichzeitig wahrnehmen.
Vielleicht kannst Du auch über Deine Geruchs- und Geschmackssinne oder insgesamt über Deinen Körper etwas wahrnehmen, wenn Du zum Beispiel buchstäblich die Nase voll hast oder Dir flau im Magen ist, Dir etwas Kopfschmerzen bereitet und und und.

Wenn Du also festgestellt hast, dass Dich eine Situation nicht (mehr) glücklich macht, betrachte Deine Möglichkeiten, zum Beispiel im Sinne des „Love it, change it or leave it.“

Nimm es an, verändere es oder lass los.

Nimm nur an, was sich richtig anfühlt. Wenn Du zu oft Deine Einstellung zu etwas (versuchst zu) ändern, das Du in Deinem tiefsten Innern nicht willst, wird es Dich nicht glücklich machen. Natürlich verändern wir Menschen uns über die Zeit, aber wenn etwas absolut gegen Dein Wesen geht, ist es nicht das Richtige für Dich.

Wenn Du etwas verändern musst, damit etwas passt, vergegenwärtige Dir, ob Du Dich NUR für dieses Etwas oder vielleicht auch NUR für einen bestimmten Menschen änderst, oder ob diese Veränderung für Dich als Mensch insgesamt ein sinnvoller und wichtiger Schritt in Deiner ganz persönlichen Entwicklung ist. Dich einer bestimmten Sache oder Person zuliebe zu verändern, macht Dich nicht glücklich. Kurzfristig wirkt es womöglich so, langfristig aber nicht.

Etwas loszulassen ist oft ein großer, bedeutsamer Schritt, vor allem wenn dies lange Teil unseres Lebens gewesen ist. Wir, unser ganzes Wesen, unser Geist, unser Herz, unser gesamter Körper brauchen Zeit, sich an die neue Situation zu gewöhnen. Die alte Gewohnheit erscheint oft als die leichtere Lösung. Wir kennen sie, daher fühlen wir uns sicherer.

Etwas Neues trägt immer einen Teil Unsicherheit und Risiko mit in unser Leben. Im besten Fall fühlen wir neben Lampenfieber (oder Angst) auch so etwas wie Vorfreude und Neugier. Denn wenn wir entschieden haben, dass Loslassen uns langfristig glücklicher machen wird, bewegen wir uns auf unserem ganz persönlichen, wahrhaftigen Weg hin zu uns selbst.

Im Sinne der Resonanz hoffe ich, dass – je wahrhaftiger wir sind – wir die Situationen, Menschen, Entwicklungen und Lebenswege anziehen, die wir als Lösung ohnehin in uns tragen.

Alles Liebe

Angela

Einfach anfangen

Sun, 20 Feb 2022 16:33:07 GMT

Mache den ersten Schritt und gehe weiter!

Der Respekt vor dem Neuen kann so groß sein, dass wir nie anfangen.

Wie schade!

Die Gedanken winden sich tausendfach darum, wie es denn sein könnte. Aber wir fangen einfach nicht an.

Währenddessen wachsen die Angst und der Respekt vor dem Neuen, vor der Veränderung. Sie wachsen und wachsen. Und wir fühlen uns immer kleiner.

Die Geschichte muss so nicht weitergehen.

Wir können „Stopp!“ zu unserem rauschenden Gedankenkarussell sagen. Wir können innehalten und uns einfach auf den ersten Schritt konzentrieren.

Einfach anfangen.

Oft türmt sich die Idee vom Neuen meterweit auf. Und wenn wir es dann endlich angehen, ist es meist viel leichter als gedacht und wir wundern uns, wieso wir so viel Zeit und Energie in das Gedankenkarussell gesteckt haben.

Oder wir wollen etwas in unserem Leben anders machen, eine Gewohnheit ändern. In unserer Vorstellung denken wir oft an den perfekten Zielzustand, an die vollständig gemeisterte Veränderung – und das Ziel scheint so fern.

Dabei können wir einfach anfangen. Einen Schritt nach dem anderen.

Und zwischendurch können wir jederzeit eine Pause machen, innehalten, schauen wie weit wir schon gekommen sind und dann wieder anfangen und weitermachen.

So wie eine Pflanze Zeit braucht, um zu wachsen, brauchen auch wir Menschen Zeit, etwas Neues in seiner Vollkommenheit in unserem Leben aufzunehmen.

Hauptsache wir fangen (neugierig) an und machen (zuversichtlich) weiter.

Alles Liebe für Dich und Deinen Weg

Deine Angela

Positiv sein

Thu, 20 Jan 2022 15:11:17 GMT

Entscheide Dich für Dein Glück!

Ein neues Jahr, frischer Wind, neuer Schwung… fühlst Du es?

Wenn nein, dann entscheide Dich dafür.

Positiv und glücklich zu sein ist eine Entscheidung bzw. eine Einstellung.

Und das Schöne daran ist, dass dies erlernbar ist.

Ich habe mir für dieses Jahr vorgenommen, meinen persönlichen Fokus ganz bewusst auf das Positive im Leben zu legen.

Das Leben ist schöner, wenn wir uns mit Lösungen von Problemen beschäftigen, statt nur mit den Problemen. Lösungen zu finden fördert unsere Kreativität, unser Selbstbewusstsein und unsere Selbstwirksamkeit.

Das Leben ist schöner, wenn wir dankbar sind, für alles was (schon) da ist. Jeden Tag ein Dankbarkeitsritual durchzuführen, kann helfen, den Fokus auf das Positive zu rücken. Damit ist gemeint, entweder in Gedanken oder beispielsweise auf einem Blatt Papier festzuhalten, für was alles wir gerade eben oder heute dankbar sind.

Das Leben ist schöner, wenn wir die eigene Neugier kultivieren. Wenn wir etwas oder jemandem mit Neugier begegnen, ist die Begeisterung für das, was wir erleben, viel größer.

Das Leben ist schöner, wenn wir gut für uns sorgen. Was brauchst Du, damit Du Dich rundum versorgt fühlst? Eine angenehme Atmosphäre zu Hause, Wasser, gesunde Ernährung, frische Luft, angenehmen Schlaf, Bewegung, Entspannung, einen erfüllenden Beruf, erreichbare persönliche Ziele und Hobbies, die Dir Freude machen – all dies kann dazu beitragen, dass Du Dich rundum versorgt fühlst.

Kreativität, Dankbarkeit, Neugier und gut für sich sorgen. Vier Aspekte, auf die ich im Jahr 2022 besonders achten möchte.

Welche Aspekte hast Du für 2022 im Fokus? Lass es mich gerne wissen!

Alles Liebe

Deine Angela

Der langfristige Blick

Sat, 20 Nov 2021 16:09:46 GMT

Was ist jetzt UND für die Zukunft von Bedeutung?

Wenn man durch düstere Zeiten geht, in denen man das Gefühl hat, alles wird noch düsterer, dunkler, hoffnungsloser, kann man sich dem hingeben, sich ergeben, oder man zündet in seinem Inneren ein Licht an.

Dieses Licht kann verschiedene Namen haben: Hoffnung, Liebe, Vergebung, Mitgefühl, Standhaftigkeit...

Die Frage ist: Wie will man aus diesem dunklen Tunnel heraustreten? Zermürbt und gebrochen? Oder erhobenen Hauptes und an der Herausforderung gewachsen?

Wenn das Leben nicht mehr so leicht scheint wie vorher, kann man nur daran wachsen.

Die Frage ist, in welche Richtung man wächst. Entscheidet man sich für kurzfristige Genugtuungen und Genüsse? Oder orientiert man jede Entscheidung und jede Handlung an einem langfristigen Ziel?

Es ist immer leichter, den kurzfristigen Verlockungen nachzugehen. Wenn man aber durch sie von seinem langfristigen Weg abkommt, ist es gut, wenn man in seinem Inneren die Standhaftigkeit kultiviert.

Es ist immer leichter, Emotionen wie Wut, Hass und Trauer nachzugehen. Wenn man stattdessen Vergebung und Mitgefühl in sich wachsen lässt, eröffnen sich gemeinsame Wege und gemeinsame Lösungen, um aus diesem dunklen Tunnel wieder ans Licht zu kommen.

Es ist immer leichter, die Angst in sein Herz und seine Gedanken zu lassen. Wenn man jedoch jeden Tag Hoffnung, Liebe und Zuversicht in sich kultiviert, löst sich die Angst auf. Sie existiert nur, wenn wir ihr Aufmerksamkeit schenken.

Heute möchte ich mit einem Zitat von Mahatma Gandhi schließen:

„Es gibt keinen Weg zum Frieden, Frieden ist der Weg. “

Alles Liebe

Angela

Die verborgenen Qualitäten Deiner Bedürfnisse

Wed, 20 Oct 2021 15:19:53 GMT

Was macht Dich WIRKLICH glücklich? Und: Was brauchst Du wirklich dafür?

Ist es mein Haus, mein Auto, meine Frau? Ist es der Garten, der das Haus umgibt, ist es die Möglichkeit hinfahren zu können, wo auch immer Du willst oder ist es das Wesen dieses einmaligen Menschen?

Was steckt hinter Deinen Wünschen? Was sind Deine eigentlichen Bedürfnisse?

Jeder Mensch hat zentrale Bedürfnisse, die während des Lebens variieren können:

- Das (eigene) Leben schützen und sichern

- Zu einem oder mehreren Menschen zugehörig und anerkannt sein

- Eigene Entscheidungen treffen, sowie das eigene Leben kontrollieren und prägen können

- Dem eigenen Leben einen Sinn geben

Was bedeutet es also für Dich, dass Dein Leben geschützt und gesichert ist? Was braucht Du (WIRKLICH), um sicher im Leben zu stehen?

Zu welchen Menschen möchtest Du (WIRKLICH) dazugehören und von ihnen Anerkennung erfahren? Was macht diese Menschen aus?

Was bedeutet es für Dich, Dein Leben selbst bestimmen zu können und die dafür nötigen Entscheidungen zu treffen? Welche Entscheidungen willst Du allein treffen, um langfristig glücklich zu sein? Welche Entscheidungen willst Du gemeinsam mit anderen treffen, um langfristig glücklich zu sein?

Was ist die Geschichte, die Du mit Deinem Leben erzählen möchtest? Welche Bedeutung möchtest Du Deinem Leben geben?

Gerade, wenn Du feststellen solltest, dass viele Äußerlichkeiten sich in Dein Wunschbild mischen, versuche hinter die Fassade zu blicken: Warum muss es ein bestimmtes Haus oder eine bestimmte Wohnart sein? Warum muss es genau dieses Fortbewegungsmittel sein? Warum genau diese Person an Deiner Seite? Sind es wirklich die äußeren Eigenschaften – auf die wir in unserem täglichen Leben ständig hingewiesen werden: Wie gut/toll/besonders sieht er/sie/es aus?

Oder geht es um ganz andere Qualitäten, die auf den ersten Blick nicht sichtbar sind? Wenn Du die Augen schließt und mit Deinen anderen Sinnen wahrnimmst, was kommt Dir in den Sinn?

Ich selbst habe oft festgestellt, dass nicht nur das Was, sondern auch das Wie entscheidend sind beim ganz persönlichen Lebensglück.

In diesem Sinne wünsche ich Dir wie immer viel Freude und Erkenntnis beim Entdecken.

Alles Liebe

Angela

Einstehen

Mon, 20 Sep 2021 15:37:29 GMT

Vergegenwärtige Dir Deine Werte und stehe dafür ein

Hast Du Dir jemals eine Liste der Werte gemacht, die Dir im Leben am wichtigsten sind?
Jene Werte, die Teil Deiner Lebensphilosophie sind?
Jene Werte, für die Du nicht zögern kannst, einzustehen?
Solltest Du das noch nie gemacht haben, kann ich es Dir sehr empfehlen.

Werte schaffen Klarheit.

Klarheit über Deine Prinzipien.

Klarheit über Deine Grenzen.

Klarheit über die Richtung Deines Lebenswegs.

Wenn jemand das, was für Dich wertvoll ist, auf eine für Dich negative Art beeinflusst, wirst Du es deutlich spüren.

Es macht sich eine unbändige Entschlossenheit in Dir breit:

Du weißt, egal, was kommen wird, Du wirst diesen Wert schützen.
Du vergegenwärtigst Dir, welche Wege und Möglichkeiten es jetzt gibt, um diesen Wert zu schützen.
Du vergegenwärtigst Dir, ob Kompromisse möglich sind und wie diese gestaltet sein müssen, damit dieser Wert geschützt ist.
Und Du vergegenwärtigst Dir auch, wo Deine absoluten Grenzen sind.

Und dann kommuniziere Deinen jetzigen Standpunkt so klar wie möglich:

Wie nimmst Du die konkrete Situation wahr?

Was macht das mit Dir, wie wirkt das auf Dich?

Was ist Dein Standpunkt oder Dein Handlungswunsch?

Im Anschluss höre Dir an, was Dein Gegenüber dazu sagt. Ihre oder seine Sicht kann Dir eine andere Perspektive ermöglichen.
Dann wäge für Dich ab, ob Du bei Deinem Standpunkt oder Handlungswunsch bleibst, oder ob sich eine neue Möglichkeit aufgetan hat. Und entscheide Dich für das, was sich für Dich richtig anfühlt.

Bleibe Dir treu. Lass Dich nicht abbringen, wenn Du Dir über etwas absolut klar bist. Stehe für Deine Werte ein. Und gehe Deinen eigenen Weg.

Alles Liebe

Deine Angela

Werde wie der Traummann, den Du immer haben wolltest

Fri, 20 Aug 2021 11:37:25 GMT

Sei Dein eigenes Vorbild und übernehme Verantwortung für Dich und Dein Leben

Heute spreche ich explizit Frauen an. Wenn Du Dich nicht als Frau definierst, kann der Blogbeitrag allerdings trotzdem interessant für Dich sein, weil er sich um Erwartungen an unsere Mitwelt dreht.

Ich bin in den Achtzigern geboren. Meine Kindheit war geprägt von Märchen und Disneyfilmen. Meine Pubertät war mitunter geprägt von Boygroups.

In den Märchen und Disneyfilmen gab es sehr oft den starken, furchtlosen Ritter in der glänzenden Rüstung auf seinem Ross, der die hilflose Prinzessin retten musste.

In den Songs diverser Boygroups wurde mir von diesen jungen Männern ins Ohr geflüstert, dass sie für mich alles tun, mich auf Rosen betten, für mich bis ans Ende der Welt und wieder zurückreisen würden und so weiter.

Ich habe nie mit anderen Mädchen oder Frauen über das pubertäre Gefühl einer Boygroup-Schwärmerei gesprochen: Man wünscht sich diese Person herbei, damit sie für immer bei einem sei. ‚Denn wenn diese Person da ist, wird immer alles gut sein.‘ Ungefähr so, würde ich das Gefühl beschreiben.

So prägt sich in zwei wichtigen Entwicklungsphasen des Lebens das Bild ein, dass man als Frau einen Mann an der Seite braucht.

Natürlich ändern sich die Zeiten. Ich hoffe, dass in der Zukunft Mädchen und junge Frauen mit emanzipierteren Märchen, Filmen und Songs aufwachsen, als es in meiner Generation der Fall war, denn …

… Warum greift die Prinzessin nicht selbst zum Schwert, kämpft erfolgreich gegen den Drachen und reitet auf dem hohen Ross in den Sonnenuntergang?

… Warum lernt sie nicht, selbst aus dem hohen Turm nach unten in ihre Freiheit zu klettern?

… Warum reist sie nicht selbst bis ans Ende der Welt und wieder zurück?
… Warum wird sie nicht selbst aktiv?

Unsere Erziehung und unsere (Aus)Bildung sind an unsere Gesellschaft, an unsere Kultur gebunden. Sie sind aus der Vergangenheit erwachsen. Und somit stecken immer vergangene Rollenvorstellungen darin.

Jede Generation hat die Möglichkeit es anders zu machen. Und somit andere Vorbilder für zukünftige Generationen zu sein.

Wenn ich als Frau ewig auf den Mann warte – der mich über die Türschwelle trägt, mich auf Rosen bettet, mir die Welt zu Füßen legt, ich selbst aber auf ewig passiv, inaktiv bleibe und das alles und noch mehr vom Mann erwarte – dann lasse ich meine Lebenszeit an mir vorbeistreichen, ohne gelebt zu haben.

Wenn ich einen starken Partner an meiner Seite haben möchte, sollte ich mich ebenso selbst darin fördern, stark zu sein (ob physisch oder mental). Wenn ich auf Rosen gebettet werden möchte, sollte ich mir selbst, wenn es mich glücklich macht, Blumen schenken. Wenn ich will, dass mir die Welt zu Füßen liegt, sollte ich selbst darauf hinarbeiten, eines Tages diesen Gipfel zu erklimmen.

Ich habe gelernt, dass ich mit dem, was ich von anderen erwarte, zuerst bei mir selbst anfangen muss: Vorbild zu sein und Verantwortung für mich und mein Leben zu übernehmen.

Wir können also ewig auf den strahlenden Ritter in der glänzenden Rüstung auf seinem Ross warten. Oder wir ziehen uns die Rüstung selbst an und lernen reiten und kämpfen. Und wenn wir dabei in den Dreck fallen, stehen wir einfach wieder auf und machen weiter, bis wir diesen Schritt gemeistert haben.

Und eines dürfen wir dabei nicht vergessen: Uns gegenseitig dabei zu unterstützen.

Eure Angela

Aussprechen

Tue, 20 Jul 2021 10:43:35 GMT

Wenn wir aussprechen, was wir aussprechen wollen, entscheiden wir uns immer wieder aufs Neue für uns und unseren ganz eigenen Weg.

Wie oft passiert es uns, dass wir etwas nicht sagen, dass wir hätten sagen wollen? Wie oft beißen wir uns auf die Zunge aus irgendwelchen Gründen?

WAS wir sagen, ist aber bei weitem nicht alles, denn WIE wir sprechen und uns dabei verhalten, ist ebenso wichtig: Die paraverbale Kommunikation betrifft alles, was man hören kann, also Tonhöhe, Lautstärke, Stimmmelodie, Klang usw.). Die nonverbale Kommunikation beinhaltet wiederum unsere Körpersprache und Gesichtsausdrücke.

Wenn wir also mit einem grimmigen Gesicht zu etwas „Ja“ sagen, das wir eigentlich nicht wollen, kann unser Gegenüber durch unseren Gesichtsausdruck bestenfalls lesen, dass es einen Widerspruch in unserer Kommunikation, eine inkongruente Kommunikation gibt.

Statt die Dinge also nicht zu sagen, wie sie sind, können wir lernen und üben, auch das, was uns vielleicht zunächst unangenehm erscheint, auszusprechen. So wird unser Aussprechen kongruent und dadurch auch authentisch.

Die Basis dafür ist wie so oft, dass wir uns unserer Gefühle bewusstwerden und uns mit ihnen auseinandersetzen: Warum möchte ich etwas nicht aussprechen? Welche Ängste, Zweifel, Sorgen, Gedankengänge stecken dahinter? Welche Konsequenzen versuche ich zu vermeiden?

Genauso wichtig ist es, sich zu fragen, was auf dem Spiel steht: Wenn ich es nicht ausspreche, auf was verzichte ich? Was kommt nicht zum Vorschein? Mit welchen Konsequenzen muss ich leben, wenn ich es nicht ausspreche?

Wenn wir uns die Zeit nehmen diese beiden Varianten zu vergleichen, werden wir oft feststellen, dass das Aussprechen uns vielleicht mehr zu unserem wahrhaftigen Selbst führen könnte. Wir gestehen uns selbst etwas ein und wir gestehen es uns zu. Und indem wir es aussprechen, wird es real.

Aber diesen Schritt muss man natürlich gehen wollen: Wenn wir zu dem, was wir wahrnehmen und fühlen „Ja“ sagen und es aussprechen, stehen wir zu uns selbst und übernehmen Verantwortung für uns und unsere Worte. Wir entscheiden uns für eine eigene Meinung und werden dadurch für andere sichtbar(er). Diese Sichtbarkeit kann anfangs unangenehm sein. Denn Sichtbarkeit kann Angreifbarkeit mit sich bringen.

Aber wenn wir uns ewig verstecken, werden wir nie erfahren, wie es sich anfühlt, unseren eigenen Weg selbstverantwortlich zu wählen und zu gehen.

Wenn wir also aussprechen, was wir aussprechen wollen, entscheiden wir uns immer wieder aufs Neue für uns und unseren ganz eigenen Weg.

Und wenn wir hinfallen, stehen wir wieder auf. Und wenn wir uns irren und uns jemand eine neue Sicht oder einen guten Rat schenkt, haben wir jederzeit die Möglichkeit, unsere Wegrichtung anzupassen.

Wenn Du also das nächste Mal vor der Wahl stehst etwas auszusprechen oder nicht auszusprechen, werde Dir bewusst über die jeweiligen Konsequenzen und dann treffe selbst-verantwortlich und wahrhaftig DEINE Wahl.

Ich wünsche Dir viel Spaß bei der Erkundung Deines Wegs.

Alles Liebe

Angela

We create our futures

Sun, 20 Jun 2021 10:36:01 GMT

Pioneers of change and cultures of sustainability

The following is a short summary of my dissertation ( Firmhofer 2018 ) complemented with recent findings.

Sustainability has been on the upfront of discussion for the last decades. However, since end of the 80s – when the United Nation’s definition of sustainable development arose – until now, life on earth has not changed far enough. The sustainable development goals still lack realization. Reaching them until 2030 sometimes seems like a mere farce.

Why is that?

Reality and sustainability

There is a huge error in reasoning in defining the three pillars of sustainability as co-existing next to each other. Economic, social and ecological sustainability as the three pillars do not represent the limits truthfully in which we, as humankind, are able to live on this planet.

The basis has to be the ecological sphere on which everything and anything is dependent.
The second sphere is the social one, which includes all worldwide social and cultural agreements like the human rights declaration amongst others.
Inside this sphere lies the economic sphere that shall enable humankind to economize all resources in an equitable and just manner.

The cultural aspect should not be left out. Also called the fourth pillar of sustainability (see Stoltenberg).

I would like to take that further. Culture – seen as the world you are born and raised in – sheds light onto nowadays-biggest problem: The culture is our box, we are used to think in. It’s Plato’s cavern. Here is the point: We need a cultural transformation for the great transformation to a sustainable society. We need to change our cultures – step by step.

Some people still might think this is future. But the cultural transformation is already a tough living condition for individuals like the so-called ‘pioneers of change’ or ‘change agents’, who already live on the threshold between system conformity and system criticism. Either through their speech (bringing the topic repeatedly into social, cultural, political, economic discourse) or through their actions (exemplifying sustainable ways of living) do they forerun as leaders to a new societal era, supported by a grown global civil society (see Deutscher Bundestag). They question current systems, structures and power relations. They disregard them and show other realities: Already existing realities, which are oriented towards the well-being of humankind AND the planet.

Before we focus on each and every single human being as a potential pioneer of change, let’s comprehend the cultures of sustainability first.

Principles of cultures of sustainability

Consciously calling them cultures and not one single culture is crucial, since diversity is one of the principles:

The basic principles for sustainable cultures are:

Personal relationships. This means acting mindfully with oneself, being able to feel empathy for other human beings and incorporating humankind in decisions and actions.
Sharing and reciprocity. This means internalizing a holistic view of the world and the ability to understand life cycles and dependencies. Becoming a prosumer (see Paech).
Frugality and needs orientation. When you ask yourself, what you really need to live a happy life, you might detect that the aspects of life that make you happy cannot be bought.
Diversity. Realizing that life is an ensemble of realities. Biodiversity teaches us the meaning of local solutions. Therefor there will always be more than one culture of sustainability. There will be a million diverse solutions to live sustainably.
Equality and justice. The moral concept of a conscious collective thought that sets every human being equal to one another opens up the opportunity of a new diverse human evolution. The principle of strong sustainability (see Döring/Ott), the categorical imperative and non-capitalist- or conscious business solutions can be cornerstones.
Creativity. Creativity enables us to cope with change. Creativity opens up a playfield of learning through trial and error, game and adaptation. Creativity empowers.
Educational change. Humboldt’s understanding of education, cultural and intercultural education, education for sustainable development, global learning and education for creative creators (see Firmhofer) are keys. This incorporates
the ability to link one’s imagination (values and virtues) and one’s realization (doing and being),
constant and conscious self-reflection and self-transformation,
taking responsibility for one’s own decisions, actions and life instead of the acceptance of being manipulated or blaming others,
becoming generalists (awareness of the world situation) AND experts at the same time (creating solutions in one’s own context and surrounding),
learning by doing and lifelong learning during one’s entire lifetime,
learning from nature: cycles, rhythms etc. (f.e. permaculture).
Scales.
Room dimensions are crucial. Being aware of the local and global interconnectedness,
knowing systems thinking and understanding humankind as part of the world,
building habitats in proportional and resilient sizes,
enabling the permeability and openness and a certain dynamism between bottom-up and top-down processes to create „new participatory democracies“.

Pioneers of change

What can we learn from existing pioneers of change who work f.e. as eco-entrepreneurs, social entrepreneurs or in civil society organizations and movements?

Every actor consists of certain parameters (fig.1) and acts in a certain surrounding (fig. 2):

Figure 1: Parameters of pioneers of change (source: Firmhofer)

Figure 2: Surroundings of pioneers of change (source: Firmhofer)

Pioneers of change share certain qualities:

Their knowledge, skills and competencies are overall broadly diversified. Their educational level is comparable to university level. They have incorporated self-reflection and personal responsibility into their life. They have knowledge of organization management, group dynamics and team building. They constantly inform themselves about world events and thereby foster their ability to be globally responsible. They share a high readiness for constant learning by doing and lifelong learning.

Pioneers of change accept personality-specific roles like having a positive attitude, empowering oneself and others as well as organizational roles like keeping an overview, initiating new things, being the flagship face and conveying content to others.

They share a highly developed awareness of cooperation, networking and conflict resolution and, in some cases, corresponding skills.

Pioneers of change use specific narratives: slogans, attitudes, instructions and critique.

Slogans: Collective thought, patience, optimism, solution orientation, holism, self-reflection, personal responsibility, frugality, empowerment;
Attitudes: Realism, global responsibility, community, education, wisdom of the crowd;
Instructions: Education and empowerment, strengthening the next generation, sharing / open source, concrete experiences, creativity, lobbying, openness to solutions;
Critique: Degrowth or apocalypse, civil society as partner and opponent of city government and administration, constant self- and social reflection, education instead of distraction, political and economic criticism, against greenwashing, consumption vs. creativity (dependence vs. self-empowerment)

To sum up the characteristics of pioneers of change:

They have a high self-consistency (f. e. no acceptance of greenwashing).
Having an impact in life is very important to them.
Collective well-being is more important to them than individual well-being.
They focus on personal development. Every human being can evolve and thrive.
They need to find fulfillment in their own decisions and actions.
They need to be located in society and be a part of it. That is why they take up management functions like assuming responsibility, living and representing a positive worldview, communication and mediation. Even though they somehow are “outsiders in the still existing system”.

You see, there IS a pathway to sustainable cultures and to becoming a pioneer of change. It is just about deciding, learning, doing and being.

When you feel like becoming a pioneer of change is what you wish to do, you can have a look at my program for pioneers of change or directly get in contact with me.

When you wish to book this program or a lecture about cultures of sustainability and pioneers of change, please contact me as well.

Position beziehen

Thu, 20 May 2021 12:31:57 GMT

Für was stehst Du ein?

In den letzten Tagen, Wochen und Monaten und wahrscheinlich auch in den nächsten Tagen, Wochen und Monaten ziehen und zerren verschiedene Stimmen an uns. Meinungen, Überzeugungen, Extreme.

Manchmal fühle ich mich, als würde man mich von außen anschreien, Position zu beziehen. Doch das ist nicht immer einfach. Denn eine Position zu beziehen, bedeutet eine Entscheidung zu treffen. Und Entscheidungen haben Konsequenzen.

Doch gerade jetzt spüre ich, dass ich keine Lust mehr auf schwammige Aussagen, auf loses Blabla, auf fahle Kompromisse habe.

Also beziehe ich Position.

Ich möchte mit anderen Menschen einstehen dafür, dass die Menschenrechte weltweit Wirklichkeit werden. Ich möchte mit anderen Menschen darauf hin wirken, dass wir unser gesamtes Dasein, unseren Alltag, unsere Kulturen weltweit so verwirklichen, dass dieser Planet mit uns und wir mit ihm leben – auf eine respektvolle, dankbare und achtsame Weise. Ich möchte mit anderen Menschen über unsere Lebens- und Wertvorstellungen sprechen, um von und mit ihnen zu lernen und meinen Horizont erweitern zu dürfen und gemeinsam eine friedliche Weltgesellschaft zu entwickeln.

Natürlich werden wir alle Fehler machen, auf diesem Weg in eine nachhaltige, zukunftsfähige, gerechte, friedliche, gemeinsame Lebensweise. So bitte ich darum: Weist mich darauf hin, wenn ich es besser machen könnte. Zeigt mir Eure Lösungen. Ich werde es ebenso tun.

Ich weiß, dass wir Geduld brauchen werden, Empathie und Genügsamkeit, gegenseitiges Verständnis, Perspektivenvielfalt und überhaupt die gesamte Vielfalt von uns allen – ein Zusammenkommen aller Menschen auf Augenhöhe – um gemeinsam und eigenverantwortlich zu lernen, kreativ zu sein und unser aller Zukunft zu gestalten.

Ich freue mich auf Euch alle, denen ich auf diesem Weg als Gefährtin begegnen darf.

Eure Angela

Bewusst(sein) im Alltag

Tue, 20 Apr 2021 14:06:28 GMT

Gestalte und lebe Deinen Alltag ganz bewusst

Was meine ich mit "Bewusst(sein) im Alltag"?

Bewusst sein im Alltag bedeutet, dass Du einerseits weißt, wie Du Deinen Alltag gestalten und leben willst und andererseits immer wieder ganz bewusst bist darüber, ob Du ihn genau jetzt in diesem Moment auch wirklich so gestaltest und lebst.

Dafür macht es Sinn, den Beobachter oder die Beobachterin in Dir zu wecken. Wenn Du beispielsweise noch nicht sicher weißt, ob Du etwas willst oder nicht, dann beobachte Dich in der entsprechenden Situation selbst und nimm ganz neutral wahr, welche Gedanken und Gefühle in Dir "passieren". So musst Du Dich nicht mit Deinen Gedanken und Gefühlen identifizieren, sondern kannst sie einfach ansehen und wahrnehmen, was in einer bestimmten Situation mit Dir passiert. So kann es Dir nach und nach leichter fallen, Entscheidungen zu treffen und Deinen Alltag dementsprechend neu zu gestalten und neu zu leben.
Ich gebe Dir ein Beispiel: Nehmen wir an Du hast ein wichtiges Gespräch mit einer Person vor Dir, bei der Du noch nicht sicher weißt, wie Du zu ihr stehen sollst. Wenn Du während dem Gespräch darauf achtest, was in Dir und mit Dir passiert (welche Gedanken durchstreifen Deinen Geist, welche Gefühle nimmst Du wahr, gibt es Aspekte an der Person oder in dem Gespräch, die Dich positiv oder negativ aufwühlen), kannst Du einerseits das Gespräch neutraler erleben und weißt andererseits im und nach dem Gespräch besser, wie Du zu dieser Person stehst.

Bewusst sein im Alltag bedeutet auch, dass Du Deine Gewohnheiten reflektierst.
Wenn es nur darum geht, Gewohnheiten bewusst zu erleben, ist es eine schöne Übung, jede Gewohnheit eine gewisse Zeit lang mit der anderen Hand auszuführen. Während Du Dich beispielsweise darin übst, mit der linken Hand Zähne zu putzen, kommst Du in der Gegenwart an, weil Du Dich auf den Moment konzentrierst.
Wenn es darum geht, Gewohnheiten daraufhin zu prüfen, ob Du sie wirklich so gestaltest und lebst, wir Du willst, lohnt es sich, sie mit Deinen Zielen im Leben in Einklang zu bringen.
Ich gebe Dir auch hier ein Beispiel: Wenn Du zum Beispiel bereits bei Deiner Ernährung sehr bewusst darauf achtest, wo, von wem, zu welcher Jahreszeit Du was genau einkaufst, so kannst Du das auch auf andere Lebensbereiche übertragen: Hast Du bei anderen Konsumartikeln ähnliche Standards? (Welche Konsumartikel lässt Du beispielsweise an Deine Haut?) Liegt Dein Geld auf der Bank, auf der Du es haben möchtest? Bewegst Du Dich auf die Art und Weise im Alltag fort, auf die Du Dich am liebsten fortbewegen möchtest? Gehst Du auf die für Dich stimmige Art und Weise mit Strom, Wärme, Licht und Wasser um?

Du merkst, es sind viele kleine Handlungen und Gewohnheiten, die Du Dir ansehen kannst. Fange einfach mit denjenigen an, die Du Dir als erstes bewusst machen möchtest.

Ich wünsche Dir wie immer viel Freude beim Ausprobieren.

Alles Liebe

Deine Angela

Lebe Dein Leben jetzt und hier

Sat, 20 Mar 2021 17:20:25 GMT

Warte niemals, bis Du Zeit hast.

Diese Weisheit aus China hat eine unglaubliche Wirkung. Als ich sie letzten Monat wieder entdeckt habe, saß ich erst einmal einige Minuten da und habe darüber nachgedacht, wie oft ich in meinem Leben darauf gewartet habe, Zeit zu haben. Und es war oft. Öfter als mir – rückblickend – lieb ist.

Wenn Du Dir einen Moment Zeit nimmst und alle Entscheidungen in Deinem Leben Revue passieren lässt, bei denen Du die Wahl getroffen hast zu warten, zu verschieben, zu vertagen und Du Dir dann noch bewusst machst, welche der verschobenen und vertagten Möglichkeiten Du letztlich nie realisiert hast…

… dann wirkt diese chinesische Weisheit wie eine liebevolle Eintrittskarte in ein neues Leben.

Warum warten? Wozu warten? Auf was warten? Bis wann warten? Für wen warten?

Wenn Du diese Fragen klar beantworten kannst, kann sich das Warten, Verschieben und Vertagen natürlich lohnen. Wenn Du allerdings keine wirklichen Antworten auf diese Fragen findest, dann höre doch einfach auf zu warten. Und lebe Dein Leben jetzt.

Das war nicht die einzige Weisheit, die letzten Monat wieder in meinem Leben aufgetaucht ist. Auf einem Notizbuchcover durfte ich folgenden Spruch wiederfinden:

Warte nicht, bis der Sturm aufhört, tanze im Regen!

Wie schön und passend, gerade für Zeiten, in denen man das Gefühl hat, darauf warten zu müssen, bis sich im Außen irgendetwas verändert. „Wenn wieder alles so ist wie…, dann werde ich…“

Und je länger sich dieses Warten auf die Veränderung im Außen hinzieht, umso unglücklicher kann man werden.

Aber so muss es nicht sein.

Ich gebe Dir gerne mein persönliches Beispiel: Ich bin Tänzerin und tanze normalerweise mindestens zweimal in der Woche in einem freien Training mit verschiedenen anderen Tänzer*innen. Aktuell ist mir die Möglichkeit genommen, mit anderen zu tanzen. Das heißt aber nicht, dass ich das was ich liebe zu tun, nämlich das Tanzen, nicht trotzdem mindestens zweimal in der Woche alleine in der Wohnung tun kann. Natürlich ist es anders, aber anders ist nicht gleich schlechter. Es ist einfach nur anders als bisher, anders als sonst.

Warte also nicht, bis Du Zeit hast oder bis der Sturm vorbei ist.

Lebe Dein Leben jetzt und hier.

Alles Liebe

Deine Angela

Das neue "Normal"

Sat, 20 Feb 2021 11:53:06 GMT

Wenn wieder alles „normal“ ist, dann werde ich…

Wir warten auf das neue „Normal“, das wohl irgendwann von außen an uns herantreten wird.

Wann, wissen wir nicht.

Wie es aussehen wird, wissen wir nicht.

Doch – eigentlich ganz genau.

Auch wenn sich das Außen verändert, so gibt es immer etwas, das bestehen bleibt: DU!

Egal, wie sich das Außen entwickelt, Du hast die Macht, über Dein eigenes Leben zu entscheiden.

Das ist der springende Punkt: Ent-scheiden. Entscheide Dich FÜR etwas und entscheide Dich GEGEN alles, was Du nicht Teil Deines Lebens sein lassen möchtest.

Das „Normal“ im Außen hat natürlich als Rahmenbedingung Einfluss auf unser Leben. Aber die Gestaltungsmacht unseres Lebens liegt in unserem Inneren. Wir können uns jeden Tag entscheiden, etwas neu oder anders zu tun.

Und wir können uns jeden Tag entscheiden, mit einer neuen inneren Haltung dem Außen zu begegnen.

Wir entscheiden uns für etwas. Wir handeln danach. Und wir erleben die Konsequenzen.

Das heißt auch, wenn wir etwas nicht tun, das wir uns in unserem tiefsten Inneren wünschen, erleben wir die Konsequenzen davon, dass wir uns diesen Wunsch nicht erfüllt haben. Das kann wehtun.

Warum also auf das Außen warten?

Vielleicht hast Du Wünsche in Deinem tiefsten Inneren, die dort seit Jahren schlummern. Aber sie sind derart „vergraben“ gewesen zwischen all den „normalen“ Beschäftigungen im Alltag, dass sie immer mehr in den Hintergrund gerückt sind.

Vielleicht hast Du ja Lust, ein wenig zu graben und diese Wünsche ans Licht zu holen. Das kann ein nie angefangenes Hobby sein, eine Unternehmung, eine Veränderung Deines Erscheinungsbilds... Was auch immer sich Dir als innerer Wunsch zeigt.

So wie die Pflanzen und Tiere sich nach dem Winter(schlaf) langsam zeigen, kannst Du auch den Schwung des Frühlings nutzen, um diesen inneren Wunsch langsam wachsen zu lassen und peu à peu in Dein Leben zu integrieren.

Irgendwann wird das „Normal“ wieder da sein. Umso schöner ist es, wenn wir bis dahin klar für uns wissen, was zu diesem neuen „Normal“ gehören darf...

...und wir schon damit angefangen haben.

Ich wünsche Dir viel Neugierde, Mut und Freude.

Deine Angela

Drei Wege ins Neue

Wed, 20 Jan 2021 14:20:13 GMT

Wenn Du keine Lust auf Veränderung hast und nicht weißt, wieso das so ist...

Geht es Dir ähnlich?

Angefangen damit, dass wir in den letzten Monaten – jede*r für sich – neu herausfinden konnten,

was uns wirklich wichtig ist,
was wir gerne in unserem Leben und in unserem Alltag um uns haben,
was wir gehen lassen wollen,
vielleicht auch was wir wieder- oder neuentdecken wollen
und was wir uns für 2021 vornehmen oder für uns wünschen,

ist da trotzdem manchmal dieses Gefühl, dass man eigentlich keine Lust auf diese Veränderungen hat.

Weg 1: Die innere Einstellung
Es kann sehr guttun, die eigenen inneren Einstellungen und Glaubenssätze – vielleicht in Bezug auf Veränderungen – anzusehen und auch diejenigen gehen zu lassen, die uns nichts mehr bringen. Genauso schön ist es, neue Einstellungen und Glaubenssätze zu gestalten und diese zu verinnerlichen. Ich gebe Euch ein Beispiel: Einer meiner Glaubenssätze war eine Art „Das macht man nicht.“ oder „Du darfst das nicht, wenn Du nicht vorher gefragt hast, ob Du das darfst.“ Wen aber soll ich als erwachsene Frau fragen, ob ich etwas darf? Ihr seht, das ist ein sehr alter Glaubenssatz, der mir im Hier und Jetzt nichts mehr bringt. Ich kann ihn also ersetzen durch eine Art „Ich erlaube mir alles.“ Somit tausche ich eine innere Blockade, die mich in meiner Entfaltung hemmen kann, durch einen Glaubenssatz aus, der mir zunächst einmal alles ermöglicht. Natürlich kann ich dann je nach Situation ganz bewusst entscheiden, ob ich mir dieses „alles“ wirklich erlauben will oder nicht. Ein Glaubenssatz wie „Ich erlaube mir alles.“ regt auf jeden Fall die eigene Phantasie an.

Weg 2: Eine Lösung finden

Was machen wir aber, wenn wir nicht genau wissen, wie das Ergebnis der Veränderung aussehen kann?
Hierfür habe ich mir einen Kreislauf ausgedacht, den man immer wieder durchspielen kann: realisieren, analysieren, informieren, reflektieren, innovieren, ausprobieren. Das hört sich komplizierter an, als es ist: Am Anfang steht, dass ich begreife, dass ich etwas verändern möchte (realisieren) und ich mir klar werde, was es alles mit sich bringt, wenn ich es verändere (analysieren). Dann kann ich mir Wissen aneignen, Möglichkeiten ansehen oder mich mit anderen Menschen austauschen, wie die Veränderung aussehen kann (informieren). Irgendwann kann ich mir über alles, was ich an Wissen und Möglichkeiten gelernt habe, einen Überblick verschaffen und überlegen, ob ich darin schon eine Lösung sehe oder nicht (reflektieren). Wenn ja, kann ich diese Lösung direkt ausprobieren. Wenn ich noch keine Lösung sehe, kann ich mit dem neuen Wissen selbst eine Lösung entwickeln (innovieren) und diese dann auch ausprobieren. Ich gebe Euch auch hier ein Beispiel: Ich kaufe keine Christbäume, kenne aber sehr viele Menschen, für die der Christbaum zu Weihnachten dazu gehört. Ich bin mir also bewusst geworden, dass ich an Weihnachten keinen Christbaum kaufen muss und es auch nicht will, weil ich nicht will, dass wegen mir ein Baum gefällt wird (realisieren). Gleichzeitig heißt das für mich, dass ich dann weniger die „normale“ Weihnachtsstimmung, die ich von Kind auf kenne, erleben kann, da es keinen Christbaum mehr für mich gibt (analysieren). Über Weihnachten habe ich mich dann hingesetzt und mich über die Produktion und den Vertrieb von Weihnachtsbäumen informiert und dabei beispielsweise festgestellt, dass manche Studien sagen, dass letztendlich ein Plastik-Christbaum weniger nachhaltig ist als ein echter Christbaum, weil der Plastikbaum wesentlich länger braucht, um sich zu zersetzen (informieren). Mit all den neuen Informationen bin ich nach wie vor dabeigeblieben, keinen Christbaum kaufen zu wollen (reflektieren). Trotzdem hätte ich gerne an Weihnachten dieses Menschen zusammenbringende, verbindende Element, das der Weihnachtsbaum verkörpert. Meine neue Idee ist, dass Gemeinden und Städte einen zentralen Weihnachtsbaum pflanzen und dieser vor und an Weihnachten gemeinsam von den Bewohner*innen geschmückt werden kann (innovieren). Das Ausprobieren steht noch aus ��

Weg 3: Ausprobieren und Fehler machen

Da sträuben sich sicher bei vielen die Haare, denn Fehler sind in unserer Kultur nicht sehr beliebt. Dabei ermöglichen uns Fehler unsere Komfortzone zu verlassen und uns über das, was wir uns vorstellen können, hinaus zu entwickeln. Ich weiß sehr gut, dass das leichter gesagt ist, als getan. Doch wenn wir uns ganz bewusst Fehler erlauben, lernen wir, sie anzunehmen und von ihnen zu lernen. Und wir können sehr spielerisch mit dem Fehlermachen anfangen. Ein schönes Beispiel ist für mich das Tanzen: Nur wenn man neue Bewegungen ausprobiert und sich darauf einlässt, dass es sich am Anfang seltsam anfühlt und vielleicht auch seltsam aussehen mag, kann man Bewegungen entwickeln und lernen, auf die man vielleicht nie gekommen wäre, wenn man sich nur auf das fokussiert hätte, was man schon kannte und konnte. Ich stelle mir ab und zu bewusst die Aufgabe, Fehler in meinem Tanz zu machen. Und dabei entsteht jedes Mal etwas Neues, das ich wieder in meinen Tanz einbauen kann.

In diesem Sinne wünsche ich uns allen viel Phantasie, Lösungswege und viel Spaß beim Ausprobieren!

Eure Angela

Welchen Weg möchtest Du gehen?

Fri, 20 Nov 2020 16:30:02 GMT

Was haben Mahatma Gandhi und Michael Jackson gemeinsam?

Beide haben die Menschen ermutigt, den Wandel selbst in die Hand zu nehmen:
„Be the change you want to see in the world.“ bzw.
„If you want to make the world a better place, take a look at yourself and then make a change.“

Passend dazu möchte ich Dir diesmal – wie fast jedes Mal – gerne wieder Fragen stellen.

Das tue ich schon mein ganzes Leben lang mit mir selbst und den Menschen in meinem Umfeld.
Doch manche mögen diese Fragen nicht und sagen dann: „Warum kannst Du nicht einfach mal aufhören, mir diese tiefgreifenden Fragen zu stellen, wenn ich gerade nur meinen Sekt trinken und smalltalken möchte?“
Da schließe ich mich selbst nicht aus. Manchmal habe ich ebenso keine Lust darauf.
So hat jeder Mensch seine eigene Zeit, seinen eigenen Fluss.

Wenn ich Dich also frage, "Als welcher Mensch möchtest Du in die Geschichte der Menschheit eingehen?“, musst Du nicht sofort eine Antwort darauf finden. Niemand zwingt Dich zu einer Antwort.
Die Frage ist nur dazu da, Dir zu zeigen, dass Du verschiedene Wege gehen kannst und Du es in Deiner Hand hast, einen dieser Wege für Dich auszusuchen.
Welcher Weg ist der Weg, den Du am liebsten gehen möchtest?

Wenn ich mir selbst diese Frage stelle, versuche ich immer meine Essenz, mein Wesen, meine Seele, mein Selbst (wie auch immer man es nennen möchte) zu erkennen, statt der erstbesten Ego-Antwort hinterherzujagen. Das klappt nicht immer, aber es ist ein Prozess, in dem ich mich übe.

Da diese Fragen mich meinem eigenen Weg bereits sehr viel nähergebracht haben, teile ich sie so gerne mit Dir.

Wenn Du selbst ein Interesse daran hast, Dein Leben und Dein Umfeld nachhaltig zu verwandeln und Deinen Weg zu gehen, dann lade ich Dich herzlich ein, Dir meinen Online-Vortrag: „Pionier_innen des Wandels – Wer geht voran?“ vom 2. Dezember 2020 anzusehen.

Alles Liebe

Deine Angela

Dein Leben als Fluss wahrnehmen

Tue, 20 Oct 2020 16:23:07 GMT

Das Leben ist ein Fluss. Ein unaufhörlicher Strom.

Gerade erst hattest Du das Gefühl, endlich wieder durchatmen zu können. Es ist zwar alles anders, aber Du hattest wieder das Gefühl von Zuversicht. Und schon kommt die nächste drastische Veränderung. „So langsam reicht es!“, denkst Du Dir. Aber Du weißt auch, dass das nicht so sein wird.

Denn das Leben ist ein Fluss. Ein unaufhörlicher Strom.

In dieser Zeit wirst Du und alle, die Du kennst, durchgewirbelt. Was vor 2020 selbstverständlich war, ist jetzt ganz anders.

Und doch hat sich nicht alles geändert: Denn Du bist immer noch Du selbst. Du hast dieses Leben zum Geschenk und kannst dieses Leben Deinem Wesen nach gestalten.

Das heißt, auch wenn sich alles im Wandel befindet und vom Strom der Veränderungen mitgerissen oder zumindest durchgewirbelt wird, gibt es doch Aspekte in Deinem Leben, die für Dich unumstößlich sind: Deine Werte, Deine Prinzipien, Dein Lebenstraum.

Auch wenn sich Dein Leben gerade verändern mag, so hast Du immer – IMMER – die Freiheit, es nach Deinen Werten, Deinen Prinzipien und nach Deinem Lebenstraum zu gestalten.

Wenn Du Dir etwas vom Universum, von Gott, von Mutter Erde – an wen oder was auch immer Du glaubst – wünschen könntest, was wäre es jetzt gerade?

Was hast Du in den letzten Monaten und Wochen wirklich zu schätzen gelernt in Deinem Leben? Für was bist Du dankbar?

Wenn Dein Leben ein Fluss wäre, welche Grundrichtung würdest Du ihm geben?

Und was kannst Du in dieser Zeit der Wirbel und Veränderungen tun, um DEINEM Lebensfluss weiterhin zu folgen?

Egal, was das Leben Dir an Herausforderungen bietet – Die Lösung ist in Dir!

Ich wünsche Dir alles Liebe und Gute beim Schwimmen in Deinem Lebensfluss.

Deine Angela

Fußstapfen der Königinnen

Wed, 20 May 2020 15:28:50 GMT

Mache Dir Deine eigenen Fußstapfen und gehe Deinen eigenen Weg!

Wenn wir auf diese Welt kommen – als Frau – ist oft das erste, was wir spüren, das Gefühl der Unzulänglichkeit, der Mangelhaftigkeit unseres Wesens, denn sobald feststeht, dass es WIR sind, wir als Frau, die auf die Erde kommt, heißt es oft „Oh, nur ein Mädchen!“- Obwohl Mann und Frau die zwei Seiten derselben Münze verkörpern.

Die Erziehung, die wir bekommen, basiert auf Jahrhunderten, Jahrtausenden der Misshandlung, der Ausbeutung, der Unterdrückung, des Missverstehens und vieler weiterer negativer Aspekte, die dem Frausein angehaftet worden sind. Wir müssen brav sein. Wir müssen gefügig sein. Wir müssen uns anpassen. Es wird uns anerzogen, eingetrichtert, dass wir auf die eine oder andere Art weniger wert sind als Männer. - Das Weibliche wird nicht ebenso geschätzt wie das Männliche.

Wir treten in Bildungseinrichtungen und Berufswege ein, die aufgrund der Geschichte der Arbeit von Männern dominiert werden: „Mädchen sind zu dumm für Naturwissenschaften.“ „Mädchen sollen dies oder jenes nicht lernen, weil es sich nicht für sie eignet.“ Und so weiter… - Statt Mädchen und Jungen gleichermaßen zu motivieren und zu befähigen.

Wenn wir Frauen dann am Ende unserer Ausbildung stehen und in den Beruf gehen, haben wir oft mehr gelernt, mehr und härter gearbeitet, aber wir bekommen nicht die Früchte unserer Ernte. Es müssten die besten sein. Aber nein: wir bekommen die leicht verdorbenen, kleinen, die übrigen Früchte, weil „mehr brauchen wir ja nicht“, „mehr wollen wir doch gar nicht“, oder "mehr haben wir nicht verdient". - In dieser Gesellschaft sind wir leider noch nicht alle gleichwertig.

Daneben zwingt uns die Gesellschaft ein Bild der Perfektion auf, das sich nur auf unser äußeres Erscheinungsbild reduziert. Wir sind nicht wir als Mensch, als Frau. Wir sind nur unser Körper. Ein Körper den wir zu formen haben nach den Vorgaben von Männerwünschen. Nicht wie WIR als Frauen aus der Tiefe unserer Seele uns selbst Ausdruck verleihen würden, sondern wie man uns gerne hätte hier auf diesem Planeten. - Uns werden Schablonen und Masken aufgelegt, statt dass die Schönheit des menschlichen Körpers UND unseres Wesens in allen Formen und Variationen wertgeschätzt wird.

Doch was, wenn…

Was, wenn wir emporsteigen, aus diesem lebendigen Grab, das man uns hier bereiten wollte?

Was, wenn wir die Stärke und Macht, die schon immer in uns geruht hat, wieder hervorholen aus den tausend Scherben und Trümmern?

Was, wenn wir erblühen, in allen Farben, die wir uns vorstellen wollen?

Was, wenn wir Wege gehen, die niemand außer uns überhaupt erahnen könnte, weil es eben UNSER eigener Weg ist?

Was, wenn wir fröhlich lachend, gesund, stolz, selbstsicher, liebevoll mit uns selbst umgehend als starke Frauen unser Leben führen?

Ich mache mir meine eigenen Fußstapfen. Hast Du Lust, Dir DEINE zu machen?

Wenn ja, dann unterstütze ich Dich gerne dabei!

Deine Angela

Ver-änderung und bewusste Ver-wandlung

Mon, 20 Apr 2020 15:38:03 GMT

In jeder Ver-änderung steckt die Möglichkeit der bewussten Ver-wandlung

Warum Veränderung nervt

Wie wird es „danach“ weitergehen? Was wird sein, wie wird alles sein, „nach“ der Krise?

Wir Menschen mögen Veränderung nicht. Vor allem dann nicht, wenn sie über uns hereinbricht und wir zunächst das Gefühl von Machtlosigkeit empfinden. Doch wir wären nicht Teil dieser Welt, wenn wir nicht fähig dazu wären, dies zu meistern und uns immer wieder neu anzupassen.

Was macht Veränderung mit uns?

Nun, zunächst einmal werden wir uns BEWUSST, dass wir etwas NICHT KÖNNEN beziehungsweise UMDENKEN, UMLERNEN oder etwas NEUES LERNEN müssen. Und genau an diesem Punkt werden wir gerne mit negativen Emotionen in uns konfrontiert, zum Beispiel haben wir Angst – Angst durch, Angst wegen, Angst vor… Die Angst hat verschiedene Gesichter.
Doch sobald wir wissen, dass wir etwas nicht können, können wir es LERNEN. Dann heißt es ÜBEN ÜBEN ÜBEN. Bis zu dem Moment, dass wir es KÖNNEN. Irgendwann wird es zu unserer zweiten Haut. Und wir können es immer und immer wieder VERBESSERN.

So steckt in jeder Veränderung die Möglichkeit, sich selbst zu transformieren, zu verändern – das heißt, sowohl über sich selbst mehr zu erfahren als auch sich weiter zu entfalten.

Wie schaffst Du das?

Die folgende Anleitung kann Dir Schritt für Schritt dabei helfen:

1. Mache einfach erstmal eine Pause, halte inne und atme tief durch.

2. Werde dir darüber bewusst, was Dich alles umgibt. Was hast Du alles, das Dir Freude bereitet? Achte auf alles. Achte auf Kleinigkeiten.

3. Sehe in Dich hinein und frage Dich, wer Du selbst sein willst in dieser Krise: Willst Du passiv sein oder willst Du aktiv sein? Was würde Dich glücklicher machen? Und: Als welcher Mensch willst Du aus dieser Krise hervorgehen? Willst Du etwas Neues gelernt haben?

4. Setze Dir ein leichtes Ziel. Es sollte klar formuliert sein, erreichbar für Dich sein, Freude oder einen Nutzen bringen und Du solltest klar vor Augen haben, wann Du es erreicht haben wirst.

Auch das tiefe Nachfragen kann Dir dabei helfen, Dein Ziel zu definieren:

Inhalt/Thema: Was ist Dir wichtig?

Grund: Warum ist Dir das wichtig?

Klarheit: Was ist Dir besonders wichtig dabei? Inwiefern?

Ort: Wo?

Zeit: Bis wann genau möchtest Du Dein Ziel erreicht haben?

Gefühl: Wie würde es sich für Dich anfühlen, wenn Du Dein Ziel bereits erreicht hättest?

5. Sobald Dir Dein Ziel klar ist und Du Dich entschieden hast, es anzugehen, fange mit dem ersten Schritt an.

6. Genieße den Weg.

7. Wenn Du Dein Ziel erreicht hast, feiere Dich!

Ich wünsche Dir viel Freude, Energie und Erfolg auf deinem Weg.

Deine Angela

Drei Prinzipien für ein gutes Leben

Fri, 20 Mar 2020 16:23:23 GMT

Genügsamkeit. Menschlichkeit. Achtsamkeit.

Es gibt drei einfache Prinzipien, die wir als Menschen nach und nach verinnerlichen können, um gemeinsam ein gutes Leben und eine schöne Zukunft aufzubauen und zu leben. Diese möchte ich Dir heute und in dieser Zeit, die uns alle herausfordert, gerne näherbringen:

Genügsamkeit, Menschlichkeit und Achtsamkeit.

Genügsamkeit heißt, dass wir uns immer einmal wieder der Frage widmen, was GENUG für uns ist:
Was genügt mir auf der materiellen Ebene?
Was reicht mir?
Was brauche ich wirklich, um glücklich zu sein?
Was erfüllt mich?

Menschlichkeit ist mit der Frage verbunden, was wir selbst wollen, was den Mensch als Mensch charakterisiert:
Wollen wir, dass es menschlich ist, zu anderen Menschen schlecht und ungerecht zu sein?
Wollen wir, dass es menschlich ist andere auszunehmen und auszubeuten?
Wollen wir, dass sich mehr und mehr Angst und Hass verbreitet durch die wachsende Ungleichheit und Trennung zwischen uns Menschen?
Oder wollen wir, dass es menschlich ist, zu teilen, gerecht und fair zu sein, sich einander zuzuwenden und sich gegenseitig Liebe entgegen zu bringen?

Du kannst Dir auch folgende Fragen stellen:
Welche Geschichte möchte ich mit meinem Leben erzählen?
Was für eine Menschheit, was für eine Art von Menschlichkeit möchte ich verkörpern und leben?
Wenn man eines Tages von mir erzählen wird, mit welchen Worten wird man meiner gedenken?
Gehe ich liebevoll, respektvoll und würdevoll mit meinen Mitmenschen um?
Gehe ich so mit ihnen um, wie ich mit mir selbst umgehen möchte?

Achtsamkeit ist damit verbunden, wie wir mit uns selbst, mit anderen und dem gesamten uns umgebenden Ökosystem einschließlich aller darin existierenden Lebewesen und Lebensformen umgehen. Das kann bedeuten, folgende goldene Regel auch auf diese anzuwenden:
Was Du nicht willst, das man Dir tut, das füg auch keinem anderen zu.

Folgende Fragen können Dir hier helfen:
Liebe ich mich selbst?
Gehe ich liebevoll mit mir selbst um?
Achte ich darauf, dass mein Körper alles bekommt, was er braucht? Ausgewogene Ernährung (klares Wasser, Obst, Gemüse, Eiweiße, Fette und Kohlenhydrate)? Ruhe? Bewegung? Frische Luft?
Folge ich meinen natürlichen Rhythmen? {Das Leben folgt einem Fluss, einem immerwährenden Auf und Ab, so wie die Jahreszeiten, wie Tag und Nacht. Nehme ich das wahr?}
Gehe ich achtsam, respektvoll und ehrfürchtig mit den Wesen um mich herum um? Egal ob Tier, Pflanze, Pilz oder andere?
Schätze ich die Schätze, die das Leben mir jeden Tag schenkt, wie Erde, Feuer, Wasser und Luft?

Ich weiß, dass jeder Mensch von Grund auf Gutes in sich trägt und ebenso Gutes verdient.
Doch dieses Gute muss sich jede und jeder immer wieder aufs Neue klar machen, sich dafür entscheiden und danach handeln.

Ich wünsche Dir alles Liebe auf Deinem Weg.

Deine Angela